血压高最应避免的三种菜分别是咸菜、鸡汤和洋葱。咸菜富含盐分，容易造成水钠潴留，进而导致血压升高；鸡汤中的鸡骨头含有大量的钠离子，摄入过多会增加血压；洋葱含有一种称为丙硫氨酸的物质，它能够血管收缩，使血压升高。而降压效果较好的十大蔬菜水果包括苹果、香蕉、葡萄柚、石榴、西兰花、菠菜、胡萝卜、芹菜、西红柿和蓝莓。这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化物质，具有降低血压、改善血液循环的作用。因此，对于血压高的人来说，最好避免咸菜、鸡汤和洋葱，而优先选择以上十种蔬菜水果来保持健康的血压水平。

血压高最怕三种菜

各种等等，在制作的过程中都放入了大量的盐，还有不少辣椒，高血压患者是不宜摄入高盐分的，因为钠离子含量太高滞留在体内，导致血压快速的上升，不利于高血压患者的安全。

鸡汤是很营养食物，但高血压患者千万不要碰，尤其是浓鸡汤，里面含有大量的胆固醇、甘油三酯、蛋白质等，喝完之后导致胆固醇滞留在体内，还不利于血脂的稳定，长期大量喝会导致高血脂，也引起血液波动，并且嘌呤含量也高，痛风患者不能吃。

，这些食物都属于辛辣物，不适合高血压患者吃，少量吃一点没有问题，但不能长期大量吃，容易引起血管收缩，导致心率加快、血压升高。还有辣椒，同样不能吃太多，辣椒素也会导致血压升高。

另外血压高还不能吃的菜有猪肝、蛋黄、蟹黄、高脂肪食物、酒精，都不利于我们血管的健康，引发心血管疾病。总之高血压七种食物千万不能碰，咸菜、鸡汤、洋葱就千万别吃多。

降血压十大水果蔬菜排行榜

1、香蕉：含有钾这种微量元素，可以帮助扩张血管促进血液循环，能避免血压升高。

2、苹果：钾元素含量也大，非常适合高血压的朋友吃，还含有丰富的矿物质、维生素等。

3、佛手瓜：热量非常低，还有丰富的钾元素，多吃些佛手瓜有助于身体的那家平衡，降低血压、防止血管堵塞等。