不吃早餐的好处包括：减少摄入的热量、可能帮助减肥、提高胃肠功能、节约时间和金钱、增加饮水机会。然而，不吃早餐也存在十大危害，包括：导致低血糖、影响营养均衡、降低代谢率、增加患心脏病的风险、影响脑功能、增加患糖尿病的风险、影响免疫系统、影响情绪和注意力、降低工作和学习表现、增加过度进食的可能性。虽然早餐对身体并非必需，但长期不吃早餐可能会给身体带来负面影响。

不吃早餐的好处十大危害

1、早餐对身体并非必需

虽然早餐一直被认为是一天中最重要的一餐，但其实不吃早餐对身体并非必需。很多人在早晨没有食欲，强迫自己吃早餐可能会导致消化不良或胃部不适。

2、减少摄入的热量

不吃早餐可以减少一天中的摄入热量，有助于控制体重。早餐往往是一天中热量最高的一餐，不吃早餐可以避免过量摄入热量。

3、提高大脑的集中力

很多人在早晨吃早餐后会感到昏昏欲睡，无法集中注意力。不吃早餐可以避免这种情况，让大脑更加清醒，提高工作和学习的效率。

4、促进肠胃健康

不吃早餐可以让肠胃得到充分休息，有助于促进肠胃健康。早餐过早摄入食物会肠胃蠕动，增加肠胃负担，而不吃早餐可以减轻肠胃的工作负担。

5、增加脂肪燃烧

不吃早餐可以让身体进入空腹状态，促进脂肪燃烧。空腹时，身体会消耗储存的脂肪作为能量来源，有助于减少脂肪堆积。

6、对身体健康的危害

不吃早餐会导致血糖下降，可能引发头晕、乏力等不适症状。长期不吃早餐还会增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

7、影响代谢率

不吃早餐会导致代谢率下降，影响身体正常的新陈代谢。长期不吃早餐可能会导致体重增加、肌肉减少，对身体健康造成不利影响。

8、降低营养摄入

不吃早餐可能会导致营养摄入不均衡，无法提供身体所需的各种营养物质。长期营养不良会导致免疫力下降，易受感染。

9、影响情绪和精神状态

不吃早餐会导致情绪和精神状态不稳定，易出现烦躁、焦虑等情绪问题。早餐是提供能量的重要来源，不吃早餐会导致能量不足，影响情绪和精神状态。

10、影响记忆和思维能力

不吃早餐会影响大脑的供能，进而影响记忆和思维能力。早餐中的营养物质对大脑的发育和功能起着重要作用，不吃早餐会对大脑功能产生负面影响。