抑郁症的10个前兆包括：睡眠障碍、情绪低落、失去自信、消极思维、疲劳感、注意力不集中、食欲改变、社交活动减少、身体不适、念头。睡眠障碍表现为失眠或过度睡眠，情绪低落指持续的悲伤、绝望和无助感，失去自信表现为自卑和负面自评。消极思维包括悲观、自责和消极的态度，疲劳感常常无法缓解，注意力不集中导致工作和学习困难。食欲改变表现为食欲减退或过度进食，社交活动减少因对外界丧失兴趣。身体不适包括头痛、背痛和胃痛等，而念头是一种严重的抑郁症状。

1、睡眠障碍

抑郁症患者常常出现睡眠障碍，可能是入睡困难、早醒或睡眠质量差。他们可能整夜辗转难眠，或者早上无法继续入睡。长期的睡眠问题可能是抑郁症的一个前兆。

2、情绪低落

抑郁症的典型症状之一就是情绪低落。患者可能会感到沮丧、悲伤、无助或无望。他们可能对平时喜欢的事物失去兴趣，情绪波动较大，且持续时间较长。

3、失去自信

抑郁症患者常常感到自己没有价值，缺乏自信心。他们经常贬低自己，对自己的能力和成就感到怀疑。这可能导致他们退缩、回避社交或工作场合。

4、体重改变

抑郁症患者可能出现体重改变，有的人会食欲减退导致体重减轻，有的人则会食欲增加导致体重增加。这种体重改变与抑郁症患者的情绪状态密切相关。

5、注意力不集中

抑郁症患者常常感到无法集中注意力，容易分心或忘记事情。他们可能难以完成任务，思维缓慢，甚至有时会感到思维混乱。

6、疲倦无力

抑郁症患者常常感到疲倦无力，即使是平时轻松的活动也会感到吃力。无论他们是否休息，都无法恢复精力，这可能是抑郁症的一个前兆。

7、社交退缩

抑郁症患者可能会开始回避社交场合，不愿与他人交流。他们可能感到孤独、无助，缺乏兴趣与他人互动。这种社交退缩可能是抑郁症的一种表现。

8、消极思维

抑郁症患者常常出现消极的思维模式，他们可能过度关注自己的缺点和失败，忽视积极的方面。消极思维可能加重抑郁症症状，使患者进一步陷入痛苦。

9、体验疼痛

抑郁症患者有时会感到身体上的疼痛，如头痛、背痛、肌肉酸痛等。这种身体疼痛与抑郁症的情绪状态有关，但没有明显的生理原因。

10、念头

抑郁症的严重程度可能导致患者出现念头。他们可能感到生活没有意义，无法忍受内心的痛苦。如果出现念头，应立即寻求专业帮助。

总结：抑郁症的前兆有很多，包括睡眠障碍、情绪低落、失去自信、体重改变、注意力不集中、疲倦无力、社交退缩、消极思维、体验疼痛和念头等。如果你或身边的人出现这些症状，应及时寻求专业的帮助和。