时间是在早晨和傍晚。在早晨，太阳刚升起时，温度较低，空气湿度相对较小，适合晒背去除寒湿。而在傍晚，太阳下山前，温度逐渐降低，湿气也会减少，同样适宜晒背。相比之下，中午时太阳高照，温度较高，容易导致出汗过多，反而加重了寒湿的情况。因此，早晨和傍晚是的时间段。

三伏天晒背去寒湿的时间

在夏天的时候，太阳早早的就升起来了，而晒背的时间是在上午的9点到10点，不建议大家来太早，这个时间点就差不多了，身体也吃了早饭，人也比较有活力，可以在早上的时候做一些运动，比如八段锦，或者是太极拳，晒后背15分钟。

正中午的时候，正是紫外线最强的时候，此时不适合去晒背，太阳过于毒辣，避免对皮肤造成不利影响，而且也可能造成中暑，因此大家也可以在下午4点到6点的时候，去晒背，在太阳没有下山前去晒背最好。

在三伏天的时候，是补阳气的最好时候，大家可以晒背，去除体内的湿气和寒气，可以促进血液循环，以及新陈代谢，滋养身体的阳气，更要注意三伏天的时间了，别想起来的时候，已经错过时间了。

头伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天晒背是一种养生保健方式，三伏天这么长，有的是30天，有的是40天，难道要天天晒吗，其实三伏天晒背不一定要晒三十天，也可以晒两三天，其实看个人的情况，晒太阳的时间是初伏、中伏以及末伏的第一天，其次是三伏其他天。

第一次晒背，建议晒的时间控制在20分钟，之后晒半个小时至1个小时，自己控制时间，不要太长了，还是看体质。此外，晒背前不要洗澡，不要吃光感蔬菜，避免导致皮炎的发生，也要做好防晒，注意用戴帽子或者太阳伞，避免其余部位晒伤。

三伏天晒背去寒湿的时间在上午和下午，在晚上的时候，太阳已经落山了，就没有必要去晒背了，大家就可以注意休息，想要达到养生目的，可以打坐或者冥想。

三伏天养生6大禁忌注意六件事

三伏天正是一年中最热的时候，酷暑难挡，我们也会在空调房里面凉快凉快，但是在吹空调的时候，最好不要对着空调直接吹，这随谈是凉快了，但是也容易引发一些健康问题。