判断自己是否抑郁的关键在于是否经历了丧失兴趣和乐趣、情绪低落和消极思维的问题。如果你发现自己对原本感兴趣的活动失去了兴趣，无法从中获得乐趣，或者经常感到情绪低落、消沉，并且思维倾向于消极和负面，那么有可能你正处于抑郁的状态。然而，仅凭这些症状并不能绝对确认抑郁症的存因为抑郁是一种复杂的心理疾病，需要专业医生进行全面评估和诊断。如果你认为自己可能患有抑郁，建议及时寻求专业心理咨询或医生的帮助，以获取准确的答案和相应的。

1、丧失兴趣和乐趣

如果你突然对曾经热爱的事情失去了兴趣和乐趣，可能是抑郁的征兆。平时喜欢的活动变得索然无味，无法产生快乐的感觉。

2、情绪低落和消极思维

抑郁症患者常常感到情绪低落、沮丧或绝望。他们可能会出现无缘无故的哭泣，对未来感到悲观和无望。此外，他们的思维也会变得消极，对事物持悲观态度。

3、睡眠问题和疲劳感

抑郁症患者往往会出现睡眠问题，包括入睡困难、早醒或睡眠质量差。同时，他们可能感到持久的疲劳和缺乏精力，即使在休息后也难以恢复活力。

4、食欲和体重变化

抑郁症患者可能会出现食欲和体重的变化。一些人可能因为抑郁而失去食欲，导致体重减轻。而另一些人可能因为情绪低落而过度进食，导致体重增加。

5、注意力和集中力下降

抑郁症患者常常注意力不集中，无法专注于工作、学习或其他活动。他们可能会变得健忘、决策困难，思维变得迟缓。

6、自我评价和自信心下降

抑郁症患者往往对自己产生负面的评价，认为自己无能、无用或无价值。他们的自信心会下降，对自己的能力和价值产生怀疑。

7、社交和人际关系问题

抑郁症患者可能会避开社交场合，不愿意与人交流。他们可能感到孤独和无助，对人际关系产生困扰，无法享受社交活动。

如果你出现了以上多个症状，并且这些症状已经持续了一段时间，建议尽快寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们能够对你的情况进行评估和诊断，并提供相应的方案。