降血压最有效的五种食物是：1.西红柿：富含番茄红素和维生素C，具有降低血压和改善血管功能的作用。2.大蒜：含有硫化物，能够促进一氧化氮的产生，进而放松血管，降低血压。3.绿茶：富含儿茶素，具有抗氧化和抗炎作用，能够降低血压和改善心血管健康。4.红薯：富含膳食纤维和钾，有助于降低血压和维持血压稳定。5.黑豆：富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质，具有降低血压和改善心血管健康的功效。至于西红柿／大蒜／绿茶的问题，西红柿和大蒜都有降低血压的作用，而绿茶也具有类似的效果。综上所述，以上食物确实可以有效降低血压。

降血压最有效5种食物

1、西红柿

西红柿富含番茄红素，具有很强的降血压作用。番茄红素可以促进血管扩张，降低血压。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和钾，可以帮助调节血压。

建议每天食用适量的新鲜西红柿，或者饮用西红柿汁，对降低血压非常有益。

2、大蒜

大蒜是一种常见的调味品，也是一种有效的降血压食物。大蒜中含有丰富的硫化物和大蒜素，可以帮助降低血压。此外，大蒜还具有抗氧化和抗炎作用，对心血管健康也有很好的保护作用。

建议每天适量食用大蒜，可以煮菜时加入大蒜，或者生吃一瓣蒜。

3、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有很好的抗氧化和降血压作用。茶多酚可以帮助血管扩张，降低血压。此外，绿茶还可以调节血脂和血糖，对心血管健康有益。

建议每天饮用适量的绿茶，可以选择新鲜的绿茶叶泡水，或者绿茶粉冲泡。

4、紫薯

紫薯中含有丰富的花青素，具有很好的降血压作用。花青素可以促进血管扩张，降低血压。此外，紫薯还富含膳食纤维和维生素C，有助于控制血糖和血脂，对心血管健康有益。

建议适量食用紫薯，可以蒸煮或者烤制，保持其营养价值。

5、鳕鱼

鳕鱼是一种富含欧米伽-3脂肪酸的食物，具有很好的降血压作用。欧米伽-3脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯水平，减少血管壁的炎症反应，降低血压。此外，鳕鱼还富含优质蛋白质和维生素D，对心血管健康有益。

建议适量食用鳕鱼，可以煮、烤或者蒸煮，保持其营养价值。