现在大家一个人在外面上班的话，都会习惯性的点外卖，而且在吃了之后都没有什么时间运动，长年累月下来，各种食物就会在我们的肠道里堆积，从而形成宿便导致我们便秘，令人痛苦万分，其实只需一篇姜排出4斤宿便，今天就来教大家如何作。

只需一片姜排出4斤宿便

1、生姜＋柠檬

狠毒哟人都不知道，其实我们用生姜＋柠檬泡水的话，能够很好的我们的肠胃蠕动，这是因为生姜中富含的姜醇能够我们的肠胃，而柠檬同样有促进新陈代谢的作用，两者组合在一起，能够很好的帮助我们清空肠道，使我们能够排出体内积累已久的宿便。

2、生姜＋蜂蜜

大家都知道在入睡之前喝一杯蜂蜜水具有润肠通便的效果，其实我们如果再加一片生姜的话，效果会更好，直接先在被子里放上两片姜片，随后加两勺蜂蜜用温水冲服，一定要用温水，如果是烫水的话会破坏蜂蜜的营养物质，第二天早上起来我们就能够轻松排出宿便。

两类人容易产生宿便

1、不爱运动的人

如果是不喜欢运动的人，长期身体没有得到活动的话，那么我们的肠道同样也就不能够得到充分的活动，让我们的肠道都变得十分不健康，宿便堆积会使我们的谁让你一变得口臭，造成我们便秘、皮肤粗糙、色斑等一系列的问题，会极大的危害我们身体健康。

2、不喜欢吃蔬果的人

如果我们是非常不喜欢吃蔬菜水果的人群的话，那么也非常容易造成我们体内的宿便推挤，这是因为没有足够的维生素我们肠道蠕动，使我们体内的毒素推挤的越来越多，同时只吃肉食的话会导致我们身体的血脂等越来越高，尤其是老年人非常容易成为三高人群。

我们在平时的生活中，一定要做到积极运动，多吃蔬菜水果才能够促进我们的肠道健康，如果经常有便秘问题的话，可以按上述的办法喝生姜水进行缓解，如果我们的便秘问题十分严重的话，那我们一定要及时就医，寻求医生的帮助与。

民间便秘小偏方一分钟见效

在润肠通便的水果中，大家肯定也是能够直接想到香蕉，在香蕉中是含有丰富的膳食纤维的，可以帮助促进肠道的蠕动，有助于缓解便秘，而早上喝一杯淡蜂蜜水也有助于肠道蠕动，其实也可以香蕉蘸洋槐花蜂蜜食用，一天吃个1到3次，也非常有助于排便的。

便秘一个动作立马排便

用手掌轻轻拍头顶正的百会穴，瞬间就畅通了，不少人表示很有效。但是注意，这个方法只对情绪问题导致的便秘有效，百会穴主治失眠、焦躁、头痛、血压的问题，如果是情绪失调导致的不畅，可以试试这个方法，更多的是起到一个心理暗示的作用吧。