要不胡思乱想、专注当下、放松身心和积极思考，首先需要培养一种正面的心态，即接受并放下自己无法控制的事情，专注于当下能够掌控的事物。其次，通过冥想、呼吸练习或其他放松技巧来缓解压力，提高专注力。同时，设定明确的目标，并将注意力集中在实现这些目标上，避免分散注意力。此外，积极思考可以通过培养积极的心态、学习解决问题的技巧以及寻求他人的支持和建议来实现。总之，不胡思乱想、专注当下、放松身心和积极思考需要一系列的心理和行为策略的结合，以提高生活质量和个人效能。

停止胡思乱想的4个绝招

1.做音乐：听音乐或者自己弹奏一首曲子，能让你放松心情，集中精力，让不想工作的心情得到改善。

2.和安排：有和可以让你思路更加清晰，能集中精力完成工作，从而让你分散注意力不乱想。

3.切换注意力：切换你的注意力，比如有时间就做几分钟短暂的休息，做一些简单的运动，放松身心，更加集中精力去完成工作。

4.完成一个事情：不要之过急，要一件事情一件事情的完成，做事情要有节奏，不要做一件事情几个小时，在完成一件件事情的时候，你能收获喜悦感，这会让你留有集中精力完成工作的余地，也让你分散注意力不乱想

怎样才能让自己不胡思乱想

可以通过调整呼吸、适当的运动、保证充足的睡眠、制定并强制自己执行、减少外界干扰来让大脑不胡思乱想：

1.调整呼吸法：找一个舒适的姿势沉浸式放松下来，放松全身的肌肉，把注意力放在呼吸上，通过节律性的吸气和吐气使自己平静下来；

2.适当的运动：适当的跑步，瑜伽和做其他的运动能让机体产生更多的多巴胺，从而感到身心愉悦；

3.保证充足的睡眠：保证睡眠时间可以增精神储蓄，也可以通过喝一杯热牛奶，听轻音乐让自己放轻松，适当的小憩效果更佳；

4.制定并强制自己执行：制定，最好是时间制，从而有目标感，同时充实日常，能提高专注力而不胡思乱想；

5.减少外界干扰：既能减少外界信息涌入量从而减少胡思乱想的源泉，又能保证工作运行的效率，减少杂乱的思绪！

三个方法停止胡思乱想

1、你的头脑动不动（或者一直）就在胡思乱想，而你以前没有觉知到。

2、为了让你重新夺取大脑的控制权，你需要在头脑里刚开始胡思乱想的时候，就意识到它。否则你的大脑就控制住了你，你就在那里一直胡思乱想。

3、你可以想象"又一个你"从大脑思维中解脱，观察着你的思维，你会发现思维只会给你带来负面的感受、负面的情绪，并使你痛苦不堪。