人体缺钙应该多食用奶制品、豆类及其制品以及鱼类及海产品。奶制品是最好的补钙食物之一，如牛奶、酸奶和奶酪，它们富含丰富的钙和易于吸收的维生素D，有助于增强骨骼健康。豆类及其制品也是补钙的良好来源，如豆腐、豆浆和豆类，它们不仅富含钙，还含有丰富的植物性蛋白质和其他营养素。此外，鱼类及海产品也是补钙的良好选择，尤其是富含钙的鱼类如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼，它们不仅富含钙，还富含维生素D和Omega-3脂肪酸，对骨骼健康有益。综上所述，多食用奶制品、豆类及其制品以及鱼类及海产品可以有效补充人体所需的钙，并促进骨骼健康。

什么食物补钙最好

想要补钙的话，也是可以适当的喝一些牛奶的，因为牛奶当中的蛋白质也是比较高的，也是可以起到一定的补充效果，另外在平时也可以适当的晒晒太阳，因为适当的晒太阳也是可以帮助钙的吸收，同时如果缺钙比较严重，也可以通过服用钙片等方法来进行补充。

缺钙吃什么补得快

缺钙吃牛奶或者是奶酪，虾皮，芝麻酱，海产品等补充的要快一些，平时要多吃一些含钙丰富的食物，如果缺钙会引起骨质疏松，未成年人会影响到身高的发育，平时的饮食口味要清淡，饮食的种类一定要多，才有利于补充多种营养素，保障身体的健康。

吃什么东西补钙最好最快哪些食物比较好啊

想要补钙是可以在医生的指导下服用钙片来进行补充的，另外在饮食上也是可以进行改善的，可以喝一些排骨汤，骨头汤来进行补钙，也是可以吃一些豆制品牛奶鸡蛋来进行补充的，但平时也可以适当的晒晒太阳，因为适当的晒太阳也是可以帮助钙的吸收，起到好的补钙效果。