喝骨头汤不能补钙。虽然骨头汤中含有一定的钙质，但其含量非常低，主要成分是脂肪。因此，如果想通过骨头汤来补充钙质，效果是非常有限的。建议选择其他富含钙的食物，如奶制品、豆类、鱼类和绿叶蔬菜等，以满足人体对钙的需求。

喝骨头汤能补钙吗：不能

1、骨头汤中的钙含量并不是非常高。根据一些研究显示，100克骨头中的钙含量一般在10-20毫克之间，而一杯骨头汤中的钙含量通常在100毫克以下。与此相比，成年人每天所需的钙摄入量为1000-1200毫克，因此单纯靠喝骨头汤来达到日常钙的需求是非常困难的。

2、在骨头中含有大量的胶原蛋白和矿物质元素，其中包括钙、镁等。当骨头煮熟后，其中的胶原蛋白会被分解成胶原肽，而矿物质元素则会溶解在汤中。所以喝骨头汤确实可以摄入一定量的钙和其他矿物质元素，但主要成分还是脂肪。

所以，喝骨头汤并不能真正起到补钙的作用。如果想要摄入足够的钙，还需要选择其他含钙丰富的食物，例如奶制品、豆制品、虾、鱼、鸡蛋等。为了促进钙的吸收，大家还需要注意维生素D的摄入。如果身体缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，也很难被身体充分吸收。

补钙最快的三种水果

橙子是一种常见的水果，含有丰富的维生素C、叶酸和钙质等营养素。每100克橙子的钙含量约为40毫克，可以为人体提供较丰富的钙质。此外，橙子中还含有柠檬酸，可以促进钙的吸收。因此，橙子是一种补钙最快的水果之一。

身体缺钙的十种表现

骨质疏松是缺钙的常见表现，因为钙质是骨骼的组成成分之一。如果身体缺乏钙，会导致骨骼组织失去密度和强度，从而增加骨折和骨损伤的风险。