想要减掉肚子上的赘肉，除了避免久坐和适当运动之外，还需要注意饮食和生活习惯。首先，控制饮食是关键，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，选择高纤维、低热量的饮食，如蔬菜、水果和瘦肉。其次，规律进食，避免暴饮暴食和空腹过久，保持饮食平衡。此外，保持良好的消化系统，适量的水分摄入和避免过度饮酒也非常重要。此外，改变生活习惯，增加身体活动量，比如每天进行有氧运动、散步或者其他有助于燃烧脂肪的活动，可以帮助加速新陈代谢，减少脂肪堆积。最后，保持良好的睡眠质量也是减肥的重要因素之一。然而，请注意如果肚子突然变得异常大或者伴有其他不适症状，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。

只有肚子大怎么减肥

全身都不胖只有肚子大怎么减肥？首先就是要避免久坐，久坐会导致腹部的脂肪堆积，从而出现肚子大的现象，如果是工作需要久坐，可以在工作一段时间之后站起来适当的活动一下，这样可以有效的避免出现肚子大的现象。

肚子大想要减肥，可以选择合适的运动方式来帮助锻炼腹部的肌肉，避免脂肪堆积，可以选择用仰卧起坐、平板支撑以及卷腹等运动方式在帮助加强对肚子肌肉的锻炼，从而加速脂肪的燃烧，这些运动在睡之前就可以做，非常的方便。

在平时的生活中，一定要注意饮食，尽量饮食清淡，并且适当的多吃新鲜蔬菜和水果，可以适当的少吃一些碳水化合物以及高脂肪的食物，这样可以帮助将肚子上的脂肪给减下去。

粗盐也可以帮助减掉腹部的脂肪，并且效果也不错，粗盐有着促进出汗的作用，所以可以帮助排出身体中的有毒物质以及多余的水分，帮助促进皮肤的新陈代谢，可以在每次沐浴之前用浴盐或者是粗盐来帮助腹部，每次最好在10分钟以上，这样可以有效的帮助减少腹部脂肪。

肚子大说明腹部的脂肪较多，这种情况一般是久坐导致的，所以要避免久坐，并且平时适当的锻炼腹部，可以有效的帮助减肥，更重要的是，全身不胖只有肚子大也有可能是疾病所导致的，如果身体出现不适就建议及时就医检查。