经过连续三年每天食用维生素E，我可以明确地说，我的皮肤变得更加有光泽。这个效果是真实且显著的。维生素E作为一种天然的抗氧化剂，有助于抵御自由基的损害，从而减缓皮肤老化的过程。它不仅可以提高皮肤的弹性和紧致度，还能淡化色斑和细纹，让皮肤看起来更加年轻和健康。然而，值得注意的是，维生素E的效果因人而异，每个人的肤质和生活方式都不同，因此结果可能会有所不同。在食用维生素E之前，建议咨询专业医生或营养师的建议，以确保合适的剂量和正确的使用方法。总的来说，维生素E是一种有益的营养补充品，可以为皮肤带来明显的改善。

每天一粒维E吃了三年真实效果感受

1、没有美容保健功效

维E对身体好，但是自己在每天吃了维生素E之后，也没有发现自己有什么特别大的变化，感觉到没有什么实质性的帮助，每天还是那样，但是买维E还是花了不少钱。

2、血压增高

普通维生素E主要是化学原料分离合成的，成分单一，而且还有添加剂，一般在没有缺乏维生素E的情况下，是没有必要乱补充的，维生素E过量使用，也造成了血压增高的情况，在停药之后才缓解。

3、头晕、眩晕

在长期吃了维生素e之后，身体也逐渐出现了一些不适，比如说头痛、头晕、眩晕的情况，看来长期大剂量的服用它，对身体的危害还是很大的。

其实不止这些危害，长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病，也会增加肝脏的负荷，会使肝功能受到损害，而且还需要额外使用其他的药物来，简直是得不偿失！好心提醒大家，千万不要滥用维生素E!

可以补充维生素E的人群：维生素E缺乏者；服用药、阿司匹林、酒精、激素的人；心血管病、帕金森症患者；饮用以氯消毒的自来水的人等。

用于预防维生素E缺乏症，用保健功能为“补充维生素E”的产品，10～14毫克/天即可，但是实际上在食油、水果、蔬菜及粮食中都存在维生素e，完全是可以通过食物中进行补充的。

若是需要针对衰退性疾病、免疫性疾病，而服用维生素E的话，可能需要服用200800毫克/天或以上。

维生素e服用禁忌：维生素E不能和阿司匹林、维生素K、洋地黄、新霉素、雌激素一起服用，会导致严重后果的发生。

每天一粒维E吃了三年真实效果感受，大家也能看到，不过具体还是因人而异，不建议大家盲目补充维生素e还是其他，如果不缺乏的话，不要滥用，可以从食物中补充。

建议成人每天摄取1.6毫克。虽然缺乏维生素b2是可以造成一些健康问题，但是它毕竟是一种药物，擅自使用可能药不对症或者是造成维生素b2的过量补充.

维生素d3对人体有着很重要的作用，可以促进机体对钙的吸收，也有助于生长和骨骼钙化，在服用这个药物的时候，最好谨遵医嘱服用.