十种最容易掉秤的主食包括：高淀粉的白米饭、炒面、面条、馒头、面包、粉丝、意大利面、油炸面饼、煎饼和糯米饭。这些主食含有高糖分和高淀粉，容易被身体吸收并转化为脂肪储存。此外，它们通常缺乏足够的膳食纤维和蛋白质，使人容易感到饥饿。为了保持健康的饮食和减少秤上的重量，建议选择低糖分和高膳食纤维的主食，如全麦米饭、全麦面包、全麦面条和蔬菜。

十种公认最减脂的主食

第十名：玉米，可以偶尔当主食，不要长期单一的吃。

第九名红薯，富含膳食纤维饱腹感强。

第八名土豆，含糖量低没那么甜。

第七名山药和芋头，碳水含量低吃的多热量也不高。

第六名碗豆：富含B族维生素和膳食纤维。第五名绿豆：富含淀粉和富含钾镁。

第四名小米：适合容易暴饮暴食的朋友。

第三名紫米糙米：富含花青素和矿物质。

第二名雁麦：富含B葡聚糖叮可以减缓碳水吸收。

第一名莲藕：莲藕的纤维很多饱腹感也强

容易掉秤的主食

晚餐可以吃的主食主要是碳水化合物含量相对较低的食物，比如土豆、玉米、山药、糙米等，这些食物与米、面制品相比，热量比较低，有利于减肥人群控制体重；还可以选择膳食纤维丰富的杂粮作为主食，比如红薯、燕麦、全麦面包等粗粮，这些食物可以产生明显的饱腹感，有利于减肥人群控制食量。

容易掉秤的食物有哪些

1、粗粮：比如粗粮面包、粗粮馒头、燕麦片、粗粮粥等，热量、脂肪含量相对较低，还含有一定膳食纤维，具有较强的饱腹感，从而有助于减少其他高热量食物的进食量，对于减肥有一定帮助；

2、蔬菜：比如菠菜、白菜、包菜、油菜、西葫芦等，含有较为丰富的膳食纤维，适量进食有利于增加饱腹感，还有利于增加肠胃蠕动，加快体内的食物消化，从而对于减肥有一定帮助。