一天坚持食用三颗核桃半年可以显著提升记忆力、保护心脏以及增强免疫力。核桃富含多种营养物质，其中包括有益于大脑功能的脂肪酸和抗氧化剂，这些成分能够促进神经细胞的生长和保护，从而改善记忆力。此外，核桃中的Omega-3脂肪酸和维生素E有助于降低心脏病风险，减少心血管疾病的发生。另外，核桃还富含抗氧化剂和多种维生素，能够增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。因此，坚持食用三颗核桃可以在多个方面产生正面的健康效果。

一天三颗核桃坚持了半年

核桃有着滋养皮肤的作用，可以让皮肤变得更加的光滑细嫩，坚持一天吃三个核桃，就会发现皱纹也变少了，这是因为核桃中含有脂肪酸和角鲨烯等营养物质，这些物质能增加皮肤的弹性，滋养皮肤，除此之外，核桃所含的维生素也能够延缓皮肤衰老。

一直都有宣传核桃能够提高脑功能，增强记忆力，这是因为核桃仁含有丰富的蛋白质以及多种人体所需的不饱和脂肪酸，这些物质能够促进大脑细胞的生成，增加脑细胞的活性，经常食用能使脑功能得到提高。

核桃当中含有比较丰富的饿纤维素，而且不含胆固醇，长期坚持吃核桃是能够改善消化系统功能的，特别是容易便秘的人群，坚持吃核桃能降低便秘的几率，也对减肥有一定好处。

核桃含有比较多的微量元素以及脂肪酸，坚持一天三个核桃，能够降低高血压、高血脂以及动脉硬化所出现的几率，提高人体免疫力。

核桃中含有多种人体所需的微量元素，坚持吃核桃，不仅能补脑，还能缓解身体上的疲劳，改善睡眠质量，特别是容易失眠的人，坚持吃，能缓解失眠的问题。

以上就是一天三颗核桃坚持了半年的效果，坚持这样吃，半年以后身体会越来越好，建议是吃原味的核桃，一些其他味道的核桃是加入了食品添加剂，长期吃对身体不好。

三种人千万不能吃核桃

有些人对核桃过敏，会出现长皮疹、瘙痒、呼吸困难、喉咙紧缩、恶心和呕吐等症状。有的人过敏反应可能更加严重，导致过敏性休克等，甚至是危及生命。