平板支撑的时间因个体差异而异，但一般来说，初学者应该从较短的时间开始，逐渐增加持续时间。的平板支撑时间应该是能够保持正确姿势且感到挑战的时间段。初学者可以从每次持续30秒至1分钟开始，然后逐渐增加时间，直到能够坚持2-3分钟。然而，平板支撑时间不应过长，以免导致姿势的失准和肌肉疲劳。因此，一般来说，平板支撑的时间范围为1-3分钟，具体时间应根据个人的体力和适应能力来决定。

平板支撑一次多长时间

平板支撑一次的时间在15-120秒内，具体时间因人而异，不同的训练阶段，适合的时间长短会有所区别，一般刚接触平板支撑人群，可每次坚持15秒，做两组，适用节奏之后，可以做3组，每次30秒，身体素质较好，到了后期，一般建议每组60-120秒，做3-4组。

平板支撑做几分钟

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。在做平板支撑的时候，因为肌肉训练需要时间修复，不宜天天高强度锻炼。

平板支撑一般多久

15秒到120秒

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。切记不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但不要超过三分钟。