牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，但可以通过一些方法自愈。首先，要减少机械性，避免使用硬毛刷牙刷，改用软毛刷，轻柔地刷牙，并注意刷牙的角度。其次，可以使用牙线代替牙签清洁牙缝，避免牙签对牙龈造成。此外，可以尝试用温盐水漱口，每天两次，以减轻牙龈萎缩引起的不适感。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，并避免吸烟和饮酒等不良习惯，有助于减少牙龈萎缩的发生。最后，注意均衡饮食，摄入丰富的维生素C和E，有助于促进牙龈的健康。总之，通过减少机械性，保持良好的口腔卫生，注意饮食习惯，可以有效地改善牙龈萎缩问题。

牙龈萎缩怎么办教你一招自愈

1.减少机械性

想要恢复牙龈健康，就一定要避免甚至杜绝机械性，对于牙龈的机械性主要来自于牙签、牙线等，我们还要避免用手指甲去抠牙齿，不要总是拿手去触碰我们的牙龈，因为手指上会附带多种细菌，会加重牙龈萎缩。

2.正确刷牙

口腔卫生一定要做好，一定不要让牙缝内的食物残留太久，每天养成刷牙的习惯，而且在刷牙时尽可能避免横向刷牙，横向刷牙会对牙齿外部造成损伤，也会加重牙龈萎缩的情况。

3.定期洗牙

洗牙可以铲除牙结石，减少牙结石对牙龈的，避免牙龈萎缩加重。

4.改善饮食

患有牙龈萎缩的患者可以多喝一些酸奶和枸杞，能够帮助牙龈细胞恢复，同时还要多吃水果，水果中富含大量的维生素C，可以对牙龈细胞起到一定的保护作用，同时还要减少高糖食物的摄入。

5.其他方法

牙龈萎缩特别严重的话，一定要及时就医，在医生的指导下服用药物进行，这是最快也是效果最明显的一种方法。