肾虚是中医理论中的一种病症，常表现为腰膝酸软、精神疲乏、性功能下降等症状。想要快速补肾，应该优先选择黑豆和山药。黑豆富含蛋白质、维生素B群和矿物质，有益于肾脏功能的恢复和提升。山药则具有益气补肾的作用，可以增强肾脏的功能。至于肉和龟肉，虽然在中医中常被用作补肾食材，但其功效并不如黑豆和山药明显。综上所述，黑豆和山药是补肾的良好选择。

肾虚吃什么东西补得快

1.黑豆：黑豆含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾、镁等多种营养元素。除此之外，黑豆还具有对肾脏有益的作用。其中一种黑豆皂苷成分能够促进肾上腺素的分泌，提高肾小球的滤过率，对肾脏有良好的滋补作用。无论是从保健角度还是营养角度来说，黑豆都是一种非常好的食品选择。

2.山药：山药富含多种营养成分，具备益气、养阴、润肺、补脾等功效。它对于脾胃虚弱、食欲不振、腰膝酸软等症状有显著的疗效。特别是对于肾虚患者，可以将山药制成粥或切成片小火加热，加入适量的蜜糖等调料，发挥其最大作用。将山药纳入日常饮食中，对于保健和疾病都有着比较好的效果。

3.肉：它具有独特的滋补肾气的功效。据说肉可以增强男性的体力和性功能，同时雪蛤也对女性的发育有益。然而，我们需要注意的是，适量食用肉才是最好的选择，过度食用反而会带来不良影响。

4.芝麻：芝麻味甘、性温，不仅可以补益肝肾、润泽肠胃、降血压、美容，而且现代医学研究表明，它还能够消除神经衰弱、保护视力、增强免疫力等。尤其对于肾虚者来说，适量食用芝麻更是具有重要的保健作用。可以将芝麻磨成粉末或者喝芝麻糊来食用，这样不仅能够滋补肾气，还能够帮助身体更好地吸收营养成分。

5.龟肉：龟有入肾经、补肾阴、益精气的功效。尤其适合那些肾虚金刚经、身体衰老、面黄肌瘦的老年人食用。龟肉还能够滋润皮肤、延缓衰老、增强免疫力、促进伤口愈合等功效。但需要注意的是，龟肉性温，不宜多食，尤其是那些有内热、湿热体质的人。

肾虚吃这些食材能够补益肾气、增强人体免疫力、帮助身体排毒、使人面色红润，提高生活质量，对抗肾虚产生的无力感，推荐患者挑选自己喜欢吃的食物加入食谱中。