八段锦是一套古老的健身，包含了多个动作，其中包括起势、胸部拍打和腹部推拿。起势是八段锦的开场动作，通过舒展身体、提升气血流动来准备开始锻炼。胸部拍打是一种胸部的动作，可以促进血液循环、放松胸部肌肉，对于改善呼吸和调整心理状态都有好处。腹部推拿是通过双手在腹部轻轻，腹部经络、促进腹部血液循环，有利于消化吸收和肠胃健康。以上是对八段锦动作中起势、胸部拍打和腹部推拿的简要总结和回答。

1、起势

起势时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，先用右手慢慢提至胸前，再用左手提至胸前，双手握拳，掌心向内。

接着，慢慢抬起双臂，同时脚跟抬离地面，身体向上伸展。保持5秒钟后，恢复初始姿势。

2、胸部拍打

胸部拍打时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，用力将双手向前伸展，手掌相对。接着，交替用手掌轻拍胸部，每次拍打约10下。

3、腹部推拿

腹部推拿时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，双手放在腹部，用力顺时针方向腹部，每次约10下。

4、腰部扭转

腰部扭转时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，用力将上身向左扭转，同时右手自然下垂。保持5秒钟后，恢复初始姿势，再向右扭转，同时左手自然下垂。保持5秒钟后，恢复初始姿势。每次扭转约10次。

5、腿部伸展

腿部伸展时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，用力将右腿向前伸展，同时右手自然下垂。保持5秒钟后，恢复初始姿势，再将左腿向前伸展，同时左手自然下垂。保持5秒钟后，恢复初始姿势。每次伸展约10次。

6、肩部放松

肩部放松时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，用力将双肩向上提起，保持5秒钟后，放松双肩。每次放松约10次。

7、手部运动

手部运动时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，用力将双手握拳，然后打开手掌，弯曲手指，再握拳。每次运动约10次。

8、闭式

闭式时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，用力将双手慢慢放至胸前，再将手臂放松下垂，双脚完全着地。保持5秒钟后，恢复初始姿势。

通过八段锦动作的示范，可以有效锻炼身体各部位的肌肉，增强体质，促进血液循环，提高免疫力。建议每天坚持练习，将八段锦作为一种健身的习惯，让身体更加健康。