长期空腹喝荷叶茶并不能直接减肥，但它可以在一定程度上辅助减肥。荷叶茶的功效主要在于其含有的荷叶多酚和黄酮类物质具有抗氧化和消炎作用，可以帮助调节新陈代谢和消除体内的自由基，从而提高身体的代谢效率。此外，荷叶茶还具有促进肠道蠕动和利尿的作用，有助于排出体内多余的水分和废物。然而，要注意的是，长期空腹喝荷叶茶并不能代替健康的饮食和适量的运动，它只能作为辅助手段来帮助减肥。此外，过量饮用荷叶茶可能会导致腹泻或消化不良等不适症状，因此在饮用时应注意适量，并且如果有任何身体不适的情况应立即停止使用并咨询专业医生的建议。总之，长期空腹喝荷叶茶虽然能在一定程度上辅助减肥，但要想取得更好的减肥效果，还需要结合健康的饮食和适量的运动。

我喝荷叶茶瘦了15斤

有男生靠运动+控制饮食+荷叶茶，两个月从150斤减到127斤，一共减了23斤。可以说荷叶茶对减肥肯定是有效果的，但不能只靠喝荷叶茶来减肥，重要的是运动加控制饮食。另外男生不用担心荷叶茶喝了宫寒的问题，所以可以随便喝，但女生不行。

荷叶茶减肥的原理

1、饭前喝一杯荷叶茶，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入；

2、荷叶茶中荷叶碱有分解脂肪的功效，还能防止人体吸收脂肪，阻止脂肪的堆积，健康消脂。如果吃了比较油腻的食物，可以喝杯荷叶茶来刮油；

3、含有茶瘦素这种物质，能帮助提高身体的新陈代谢率，变成易瘦体质；

4、富含纤维素，促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的毒素，改善便秘的症状。

所以喝荷叶茶能减肥吗？当然可以，但

身体虚弱、脾胃虚寒、女性经期孕期的时候不要喝荷叶茶，荷叶茶性质寒凉，可能会加重身体不适。另外用荷叶茶减肥也要注意正确方法，喝了一段时间后发现自己没瘦，那么这种方法并不适合你。并且减肥的重点是运动加控制饮食，喝荷叶茶也就是辅助。

喝水减肥法时间表

1、排污水，早上8点喝250mL，轻松跑厕所

早起身体还处于缺水状态，在吃早饭前喝点水，不仅补水还可以促进肠胃蠕动，帮助你排宿便，宿便排的畅通有助于减肥、排毒的。