不建议吃复合维生素的主要原因是因为不同维生素之间可能存在相互影响的问题。虽然维生素是人体所需的营养物质，但过量摄入某些维生素可能会导致不良反应或健康问题。例如，维生素A和维生素D在过量摄入时可能会导致中毒，而维生素C和维生素B6在高剂量下可能会引起胃肠症状。此外，某些维生素的吸收和利用可能会受其他维生素的存在影响，例如维生素C和维生素E的相互作用可能会降低它们的效果。因此，为了避免潜在的健康风险和不必要的相互作用，最好根据个人的营养需求和健康状况，有选择地摄取单一维生素或在医生的指导下进行补充。

为什么不建议吃复合维生素

复合维生素中包含多种维生素和矿物质，如果长期过量摄入某些维生素，会对健康产生负面影响。例如，维生素A过量摄入可能导致头晕、恶心、骨骼疼痛等症状，维生素D过量可能引发钙代谢紊乱。并且盲目服用复合维生素，是会导致维生素中毒的。

尽管复合维生素可以提供多种维生素和矿物质，但它们无法替代自然食物所提供的综合营养。均衡的饮食应该是首选，通过摄入各种天然食物来获得所需的维生素和矿物质，能够更好地被身体吸收和利用。一般只要大家不挑食，就不需要额外的补充维生素。

复合维生素中的某些成分可能引发过敏反应，导致皮肤瘙痒、呼吸困难等不良反应。此外某些复合维生素中可能添加了其他成分，如人工色素、填充剂等，这些成分也可能引发过敏反应。

每个人的身体状况和营养需求是不同的，复合维生素的配方可能无法满足每个人的个体差异和特殊需要。一些人可能已经通过均衡饮食摄取到足够的维生素和矿物质，而不需要额外的补充。过度摄入某些维生素和矿物质可能对某些人群，如孕妇、儿童或老年人，产生不良影响。

某些维生素和矿物质在同时摄入时可能会互相竞争吸收，降低效果。此外复合维生素中的某些成分可能干扰其他药物的吸收和代谢，影响疗效。所以如果正在服用其他药物，尤其是长期用药的话，建议不要随意吃复合维生素。

总之大家不要自行去服用复合维生素，避免用药不准确导致的药物成分超标，万一出现高维生素A血症、高维生素D血症、高钙血症，就比较严重了，一般人群日常正常饮食是不需要额外补充维生素的。

维生素b千万别乱补

维生素B不能长期大量的吃，会伤害到人的神经和皮肤，在文章末尾有具体的介绍后果。最好吃一个月停一周，再吃一个月停2周，吃三个月就别再吃了，具体吃法和用量听专业医师的指导。另外不缺乏维生素B的人，也没有必要去补充。