容易长胖的水果前十名依次是：榴莲、香蕉、葡萄、芒果、椰子、橙子、菠萝、苹果、樱桃和桃子。榴莲因其高糖分和热量较高的特点，容易导致体重增加；香蕉含有较高的碳水化合物和糖分，过量食用容易造成热量摄入过剩；葡萄中的糖分较高，尤其是干葡萄更是如此。然而，无论是哪种水果，适量食用一般不会导致明显的体重增加，关键在于均衡的饮食和适量的运动。

容易长胖的水果前十名

1、冬枣

100克的冬枣所含的卡路里和100克的大米差不多，吃5、6颗冬枣等于吃了一碗米饭。

2、榴莲

100克的榴莲约含有147卡路里的能量和9克的糖分。榴莲被誉为“水果”，是高糖高热量的水果之一，还被用来制作各种甜品，堪称热量炸弹。

3、葡萄

葡萄是的葡萄糖和果糖含量较高，且都容易被人体吸收，100克的葡萄约含有69卡路里的能量和17克的糖分，容易一次性吃下较多的量，导致体重增加。

4、柿子

柿子的糖分主要来自于蔗糖，100克的柿子约含有81卡路里的能量和18克的糖分，糖分含量很高，减肥肯定不能吃柿子的。

5、香蕉

香蕉的热量其实是很高的，每100克香蕉的热量高达89大卡，很多人减肥期间会吃香蕉，但其实并不推荐，因为一旦进食过量，不仅不会减肥会会增肥。

6、菠萝

菠萝是一种酸甜可口的水果，富含维生素C和锰。100克的菠萝约含有50卡路里的能量和10克的糖分。菠萝中的糖分主要来自天然果糖，但仍然存在导致体重增加的风险，尤其是在大量食用或食用加工制品时。

7、芒果

“热带水果”，100克芒果约含60卡路里的能量和14克的糖分，过量食用芒果绝对会导致体重增加。

8、椰子

椰肉的油脂含量达35%，大部分都是不饱和脂肪酸，很容易被人体吸收，吃一个椰子的果肉，等于我们一天吃的饭了，椰汁的糖分也很高。

9、菠萝蜜

热带水果和榴莲一样，含大量糖类，是一种高糖高热量的水果，其每100克的菠萝蜜中，100克菠萝蜜碳水化合物含量为24.9克。

10、牛油果

吃起来口感就像油一样，油脂含量非常丰富，虽然吃着不甜，但一天最好不要吃超过半个，减肥期间要少吃。

1、糖果、蜜饯、甜点

这些食物通常含有大量的蔗糖、葡萄糖和果糖等简单糖分，它们容易被人体消化吸收，而且很容易引起血糖上升，导致胰岛素分泌过多，最终导致体内的脂肪堆积。因此，在减肥期间，这些食物应该尽量避免或食用。

1、绿茶

绿茶是天然的减肥茶，富含茶多酚和儿茶素等多种生物活性物质，可以促进脂肪代谢，减少脂肪的积累，从而达到减肥的效果。此外，绿茶还可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，有利于身体的清洁和调理。