三个动作治好颈椎病图片中的简单动作包括：1)颈椎前后伸展运动：坐姿或站姿，缓慢将头向前伸展至最大舒适程度，然后缓慢将头向后仰至最大舒适程度，重复10次。2)颈椎旋转运动：坐姿或站姿，缓慢将头向左旋转至最大舒适程度，然后向右旋转至最大舒适程度，重复10次。3)颈椎侧弯运动：坐姿或站姿，缓慢将头向左侧倾斜至最大舒适程度，然后向右侧倾斜至最大舒适程度，重复10次。这些简单动作可以帮助缓解颈椎病症状，促进颈椎的自愈。此外，正确的睡姿也至关重要，应尽量选择仰卧位，并使用低而坚实的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。然而，对于严重的颈椎病症状或持续不缓解的情况，建议咨询医生或专业的物理师以获取更准确和个性化的建议。

三个动作治好颈椎病图片

1、双手手指交叉，然后掌心向上举，头向上看，目视手背，保持一分钟；

2、两手平举，胳膊与肩膀齐平，大拇指伸出来朝上，保持1分钟；

3、接着保持动作二的姿势，将大拇指朝下，保持一分钟。

这样做可以放松肩背的肌肉，根据自身的情况，每天重复做1-5次即可。

1、后扶下蹲：背靠着椅子背站立，双手扶住椅子背，然后反复做适度的下蹲运动，可以加强肩关节的后伸活动；

2、双手抱头：双手抱住后脑，呈十指交叉状，然后两肘打开，与身体是平行的；接着两肘再合拢，夹住头部，反复做15次；

3、扩胸分肩：两手的手臂折叠放在胸前，两肘与肩持平，手背在上，掌心朝下。然后把手臂展开，分开双肩，反复做10次。

上面就是一些比较简单实用的颈椎，日常如果有颈椎病的朋友，还是早点进行锻炼，可以防止不清的加重。另外坐久了就站起来舒展一下身体，不要长期低头玩手机！

颈椎病正确睡姿图片

仰卧是对颈椎最好的一个睡姿，让头和颈部正好处于针头中间的凹陷处，然后枕头突出来的位置正好在颈部后面，和颈背的弧度非常适合。下面有教大家怎么挑选合适的枕头。