核桃、杏仁和腰果是女人抗衰老的四种坚果之一。核桃具有丰富的抗氧化剂，如维生素E和多酚类化合物，可以帮助减轻皮肤老化的迹象，并改善肤色。杏仁富含抗氧化物质和维生素E，可有效保护皮肤免受自由基的损伤，有助于保持皮肤的弹性和光泽。腰果富含维生素E和抗氧化剂，有助于减缓皮肤老化过程，增加胶原蛋白的产生，从而保持皮肤的年轻和健康。因此，经常食用这四种坚果有助于女性抗衰老，保持年轻和健康的皮肤。

女人抗衰老的4种坚果

1、核桃

核桃是最常吃的一种坚果类型，它的好处非常多，入肾、肺、大肠经，可以润肠通便，也可以提高记忆力，还能美容养颜，注意它不仅仅是抗衰老，而且还是抗衰老，含有蛋白质及核桃多酚，其抗衰老成分是维生素E的15倍，还含有多种抗氧化剂，根据研究发现，它的抗氧化成分可是要比胡萝卜、西红柿等蔬菜要多得多，因此女性朋友平时可以适量吃核桃。

2、开心果

开心果和核桃一样都是常见的坚果，开心果是维生素B6含量最高的食物之一，而且在坚果中多酚含量第二高，多酚和生育酚也是其中的两种抗氧化剂，多酚可以保护我们免受化学物质的损伤以及自由基的伤害，而且富含有精氨酸，精氨酸，可以保护心脏，含有花青素也可以保护视力，女人吃开兴果好处多。

3、碧根果

碧根果富含类黄酮、多酚等抗氧化物质，对于延缓细胞衰老也是非常有好处的，可以清除自由基，达到美容养颜的目的，适当吃碧根果也可以增强我们的免疫力，还能改善心血管健康。

4、花生

花生虽然富含油脂，但是够起到很好的抗氧化和抗衰老的作用，研究表明花生的抗氧化物含量比绿茶、红酒更高，而且在其中是含有维生素E的，能够清除自由基，而且花生本身也能一定程度上润肠通便，有助于排出多余的毒素，对于美容养颜也有好处。

女人抗衰老的4种坚果都可以吃，但是都要适量的吃，坚果吃多了也会造成一定的负面影响，会导致消化不良，甚至是肥胖，毕竟其中的热量是不少的。

核桃性热，多食生痰动火，对于容易上火的人来说，吃核桃其实可能会加重自身的不适，因此这类人群尽量少吃或者不吃，经常咽喉肿痛、口腔溃疡的人群就属于阴虚火旺的人群.