牛油果是一种脂肪含量比较高的水果，其含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪以及矿物质，很多人喜欢食用牛油果，但也有很多人不知道如何处理，今天就来告诉大家牛油果怎么吃，可以选择直接吃、涂面包上吃、做奶昔、做沙拉以及做成奶茶，这些吃法都很好吃。

牛油果怎么吃

如果嫌麻烦，可以直接吃牛油果，首先是将牛油果洗干净之后，直接对半切开，然后将中间的果核挖出去，之后就可以用勺子挖着吃了，也可以将牛油果皮削掉之后，挖去果核，然后切成小块食用。

也可以将牛油果涂抹在面包上食用，因为牛油果的果肉非常的细腻，非常适合和面包搭配，可以将牛油果对半切开之后，挖出果核，然后将果肉用勺子挖出来涂抹在面包上，这样就可以食用了，如果想要更甜一些，可以适当的加一些蜂蜜。

可以将牛油果处理好切成小块之后，加入适当的牛奶或者是酸奶，想要味道更甜一点可以加蜂蜜，之后全部放入搅拌机中，将其充分的搅拌完全，这样就做好了一份牛油果奶昔，一般小孩子会比较喜欢吃。

牛油果做沙拉可以用来减肥，首先将牛油果切成小块，然后加上其他自己喜欢的水果蔬菜一起用沙拉酱搅拌，之后就可以食用了，正在减肥的小伙伴建议只放半个牛油果，因为牛油果的脂肪含量还是不低的。

现在年轻人都比较喜欢喝奶茶，可以用牛油果自己在家做一杯牛油果奶茶，既美味又营养，首先将牛油果去核，然后取出牛油果肉，之后将果肉倒入准备好的牛奶中，可以添加适当的蜂蜜或是冰沙，然后放入搅拌机中，搅拌好之后倒出来放入冰箱中，这样一杯牛油果奶茶就做好了。

相信看了以上几个方法，大家对于牛油果怎么吃肯定有了想法，牛油果中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及矿物质，适当的食用对人体是有非常大的好处的，但是牛油果的味道比较特殊，可能有些人会不习惯直接吃牛油果，那就可以将其做成饮品也是非常不错的。

我坚持吃了一年牛油果的身体变化

1、心血管健康改善了：牛油果富含不饱和脂肪酸，坚持吃一段时间后发现血脂降低了，患高血压和心血管疾病的风险也降低了。