夏至时节，最好的补身体食物是薏米粥。薏米具有清热解毒、利水消肿的功效，可以帮助人们排除体内湿气，对夏季容易出现的湿热症状非常有效。而西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，虽然可以解渴，但过量食用可能会导致腹泻和脾胃虚弱。绿豆汤则具有清热解毒的作用，但夏至时节人体阳气旺盛，食用绿豆汤可能会伤及阳气。因此，从补身体的角度来看，夏至时节最好选择薏米粥作为补充营养的首选。

夏至吃什么好

第一宝——苦瓜

苦瓜是夏季的食材之一，可以遵循少酸多苦的饮食习惯，还能为身体补充营养。另外还有一种成熟后味道是甜的苦瓜，它可以称得上是“先苦后甜”的典范了。

第二宝——鸡蛋

鸡蛋是人们生活中最常见的食材，不管是炒、蒸、煮都能完美地呈现出它的营养价值。但在用鸡蛋做菜的时候不宜放太多的调料，一是影响它的口感，二是容易丢失它本身的风味。

第三宝——鱼肉

在夏季，鱼肉是最为鲜美的时候，多雨的季节给鱼提供了很多的养分，现在去菜在每个摊位都能看到它的身影。夏季饮食宜清淡，不妨去买个鱼带回家清蒸一下

第四宝——西红柿

西红柿可谓是夏季的代表食物，生吃或者做菜，都别有一番风味。它含有大量的维C，可以帮助身体更好的代谢，排除有毒物质。

第五宝——西葫芦

西葫芦含有较多的维生素和葡萄糖，炎热的夏季出汗量会大大增加，而它就能为人体及时地提供所缺失的能量，而且她它的钙含量也比较高，不管是老人小孩都可以多吃。

第六宝——西瓜

西瓜被人们称为“夏季第一瓜”，从有籽西瓜到无籽西瓜，可以看出西瓜的种类还是蛮多的，而且西瓜的水分占据了全瓜的90%以上，还有其它的各种维生素和矿物质，因此也被人们称为解暑“神器”。

虽然西瓜的优点很多，但也不宜多吃，毕竟是属于寒性食物，吃多了容易腹泻拉肚子，应当根据自身情况去食用。

过了夏至，就要进入三伏天了，炎热的天气也不会持续太久，但前提是，要有一个良好的饮食习惯，这样身体才会有能力去抵抗热浪带来的冲击。

夏至进补适合吃什么

1.地黄鸡：具有养阴益肾的作用，含有丰富的蛋白质，适当食用可提升免疫力。

2.荸荠莲藕羹：富含维生素，调节机体代谢，清热利湿、止泻固精，适合夏季进补。

3.乌梅汁：具有止烦解渴、收敛生津的作用，夏季适当饮用可达到进补的效果。

夏至必吃三种食物

夏至，是我国二十四节气之。这一天是白昼最长，坊间有“吃过夏至面，一天少一线”，道出了夏至之后，白昼会逐渐变短，也道出了夏至时节，最该吃的时令美食是“夏至面”。

夏至时节，刚好是新麦丰收的季节，把刚刚收割的新小麦磨成面粉，用它来制作成面条，麦香浓郁口感好，饱腹好吃，因此夏至吃面，也有着“吃新麦”的说法。

老一辈常说：孩子要常吃面食，长气力，长个高！夏至吃什么？3种传统美食要常吃，顺应节气身体好。