抑郁伴焦虑的干预措施包括心理咨询和心理，以及药物。心理咨询和心理可以帮助患者识别和改变负面思维模式，提高应对压力和情绪的能力，并提供情绪支持和心理教育。药物可以通过调节神经递质平衡来缓解症状，常用的药物包括抗抑郁药和抗焦虑药。综合的效果更好，具体干预措施应根据个体情况定制，建议在专业医生的指导下进行。

抑郁伴焦虑的干预措施包括

1、心理：心理是常见的抑郁伴焦虑的方法之一，包括认知行为疗法、情绪焦点、解释性等。心理可以帮助患者了解自己的情绪和行为，学会应对焦虑和抑郁的方法。

2、药物：药物是抑郁伴焦虑的常规方法之一，包括抗抑郁药和抗焦虑药等。药物可以缓解患者的症状，改善情绪和心理状态。

3、运动疗法：运动可以缓解焦虑和抑郁，增加身体的代谢率，促进身体健康。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、跑步等。

4、改变生活方式：改变生活方式可以帮助患者缓解焦虑和抑郁，包括保持良好的睡眠习惯、健康的饮食习惯、减少饮酒和戒烟等。

5、社交支持：社交支持可以帮助患者缓解孤独和焦虑，增加自信心。患者可以参加社交活动，与朋友和家人交流，寻求资源的支持。

6、放松技巧：放松技巧可以帮助患者缓解焦虑和抑郁，包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。患者可以选择适合自己的放松技巧，进行放松训练。

虽然抑郁症诊断标准不涉及焦虑症状，但半数的抑郁症患者都会有一定程度的焦虑。上面这些疗法是有效的，但如果抑郁程度相对严重，一定要立即到专业就诊，专业医师会给你制定适合你的、调节方案。

1、只是假抑郁

生活中很多人都有这个想法，不想活着又害怕去，觉得自己是抑郁了，但其实这种情况可能只是短暂的“丧气”，负面情绪持续的时间不长，心情很快就能好转，这种就不是抑郁症，算是假抑郁的一种，可以看看真抑郁和假抑郁的区别。