13岁男生和女生想要提高颜值，可以采取以下12条建议：1.保持良好的卫生习惯，每天洗脸、刷牙、洗头，保持清洁。2.合理饮食，多摄入蔬果和水，避免食品和过多的糖分。3.保持充足的睡眠，每天保证8-9小时的睡眠时间。4.积极锻炼身体，参加适合自己的体育运动或健身活动。5.保持良好的姿势，站立和坐姿时保持挺胸抬头的姿态。6.注重个人形象，选择适合自己的服装风格和发型。7.保持愉快的心情，积极向上的态度会让人更加有魅力。8.学会化妆，适当使用化妆品提升自己的外貌。9.保护皮肤，做好防晒和补水工作，避免长时间暴露在阳光下。10.保持良好的口腔卫生，定期去看牙医。11.培养自信心，相信自己的独特之处。12.注重修养，提升自己的内在修养和气质，让自己更有魅力。这些都是可以帮助13岁的男生和女生提高颜值的建议。

13岁如何提高颜值小妙招

1、不要熬夜！这个真的非常重要，熬夜伤身也伤皮肤，如果从小就有黑眼圈，那就很难去掉了。另外小孩子熬夜容易长不高。

2、饮食要均衡，多吃蔬菜水果、五谷杂粮等，少吃零食饮料。这样你的13岁皮肤会更好，并且不会有肥胖的烦恼。

3、多喝纯牛奶，长高长高，还对皮肤好。

4、不要过度护肤，13岁的年纪，皮肤是很嫩的，不建议用洗面奶、护肤品这些，用些宝宝霜、婴儿油来保湿就可以。

5、防晒。小时候就要有防晒意识，不然长大是个黑妹后悔都来不及，用那种不的防晒，宝宝都可以用的。另外出门要打伞、戴帽子，做好物理防晒。

6、多喝水。每天要多喝水，促进新陈代谢，可以的话坚持喝蜂蜜柠檬水，有美白排毒的效果。

7、坚持运动。选择自己喜欢的运动然后坚持下去，女生可以打羽毛球、游泳、跳等，男生可以打篮球、慢跑、跆拳道等等，运动可以促进身体发育，还能减肥，好处多多。

8、走路要昂首挺胸，不要从小就养成驼背的习惯了，这样非常影响人的整体气质，不管男女驼背都不好看的。

9、多看书，多阅读一些课外，修身养性，整个人的气质都不一样。

10、没事可以捏捏鼻梁，有的孩子从小捏鼻梁，长大之后鼻子确实很挺，这点值得坚持。

11、选好内衣，女孩子13岁已经发育了，内衣一定要穿合身的，最好让妈妈带自己去实体店试。

12、不要太在意穿搭。13岁的小孩子，穿的干净整洁就可以了，不要过度追求时尚，反而会显得不伦不类的。

男生女生13岁如何提高颜值，具体方法就是上面说的这些，都不是很难很费时间的事情，只要坚持做到，那么你长大后绝对是非常漂亮帅气的，及时五官变化不大，但气质也是干干净净，清秀的类型。

女孩越长越丑的预兆图片

用鼻子呼吸的话，面部发育才是正常的，如果女孩子用嘴呼吸，睡觉也用嘴呼吸，时间长了会导致下巴后缩、头部前倾、龅牙等等，非常影响颜值！一般2-15岁纠正腺样体面容最好的时候，一定要及时检查。详细可看口呼吸不止影响颜值这篇文章。