降压食物排行榜中，绿茶是排名第一的降压食物。绿茶中含有丰富的儿茶素和茶多酚等物质，具有显著的降压效果。其次是大蒜，大蒜中的硫化物具有降低血压的作用。而番茄则在降压食物中名列第三，番茄中富含的番茄红素有助于降低血压。综上所述，绿茶、大蒜和番茄都是有效的降压食物，但绿茶在降压效果上具有最高的优势。

降压食物排行榜

1、含有钾元素的食物

小米、薏米、红薯、西蓝花、茄子、油菜、苹果、山楂、芹菜、菌类食物

钾元素可以让高血压患者体内的钠盐迅速的排出体外，从而达到辅助降压的效果。上面说的含钾元素的食物，可以每天患者花样多吃一些，能扩张血管，稳定血压。

2、富含维生素的食物

绿叶类的蔬菜、草莓、柠檬、橙子、猕猴桃等水果都含丰富的维C

常吃富含维生素的食物有保护血管的作用，有助于把体内多余的胆固醇转化成胆酸，然后通过尿液排出到体外，达到降低血液中胆固醇含量的效果。多吃些富含维生素的食物，不仅降血压还降血脂，保护心脑血管的健康。

3、富含亚油酸的食物

鱼肉、大豆制品、橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油、花生油、核桃等坚果

亚油酸可以帮助软化心脑血管，可以降低高血压，促进血液循环，预防动脉粥样硬化。日常多吃一些上面说的食物，对身体有好处。

4、降压的饮品

蒲公英茶、苦瓜、金银花茶、苦丁茶、菊花茶、槐花茶、首乌茶

这些食材都可以药食两用，帮助清洁血管，日常可以用蒲公英泡茶喝，金银花、苦瓜泡茶喝，都可以清楚血管壁上多余的胆固醇，达到降压降脂、防止动脉硬化的效果。也可以参考苦瓜泡一物三天血糖降，辅助三高。

注意了，血压高的时候要看医生，不要盲目的去找偏方，或者认为蔬菜可以高血压，蔬菜只能起到一个辅助的作用，不可以用来代替药物。

高血压不宜吃6种水果

1、西柚

高血压可以吃柚子，但是正在服用药物的高血压患者不能吃，因为柚子会和很多药物发生反应，可能会增强药物的一个降压效果，导致病人血压迅速降低，出现头晕、乏力、心悸等症状。

高血压自然降压16种方法

1.少吃盐。高血压最好的降压方法就是少吃点盐。高钠的饮食会导致血压快速的升高，如果你高血压，且口味比较重的话，一定要及时调整过来，健康人每天吃盐都是低于6克的。

2.减肥。越胖患高血压的风险就越高，尤其是超重的人群中，高血压患者占大多数，想要自然的降血压，减肥也是很有效的一点。每降低5%的体重，血压就会显著的降低。