哺乳期期间，应禁止吃的12种蔬菜包括豆角、芹菜和胡萝卜。豆角含有一定量的草酸，过多摄入可能导致消化不良和胃肠不适。芹菜中含有较多的挥发性油脂，食用过多可能引起乳汁中的异味。胡萝卜则富含胡萝卜素，过多摄入可能导致乳汁中的橙。因此，为了保证母婴的健康，哺乳期间应当避免食用这些蔬菜。

哺乳期禁吃的12种蔬菜

1、辣椒

辣椒含有辣椒碱，哺乳期妈妈吃辣椒会导致乳汁的味道变得辣，进而影响宝宝的进食。此外，过多食用辣椒还可能引起宝宝的肠胃不适。

2、葱

葱属于辛辣食物，容易婴儿的胃肠道。妈妈们食用过多的葱可能会导致宝宝胀气、腹痛等消化不良症状。

3、蒜

蒜含有辛辣成分，妈妈过度食用蒜可能会改变乳汁的味道，导致宝宝对母乳的接受度下降。此外，蒜还有可能引起宝宝胀气和腹泻等问题。

4、洋葱

洋葱与葱类似，也属于辛辣食物，容易宝宝的胃肠道。妈妈在哺乳期间食用过多的洋葱可能导致宝宝胀气和腹痛。

5、生姜

大部分人认为生姜具有温补作用，但是在哺乳期间，妈妈们不宜过度食用生姜，因为生姜具有辛辣性质，容易对宝宝的消化道造成，增加宝宝肠胃不适的风险。

6、菠菜

菠菜中含有草酸，大量摄入会影响钙的吸收，并增加结石的风险。因此，哺乳期妈妈要避免食用过多的菠菜，影响自身和宝宝对于钙的吸收。

7、芹菜

芹菜中含有大量的纤维素，妈妈们食用过多芹菜容易导致胀气和腹胀。此外，芹菜中还含有一种叫做香豆素的物质，过量摄入可能会对宝宝的神经系统产生影响。

8、茄子

茄子含有辣味物质和大量的草酸钾，过多食用茄子会宝宝的胃肠道，导致肠胃不适和消化问题。因此，在哺乳期间，妈妈们要限制对茄子的食用。

9、苋菜

苋菜中富含草酸，长期食用会干扰钙和铁的吸收。妈妈在哺乳期间要适量摄入苋菜，以免影响自身和宝宝的营养吸收。

10、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，容易导致腹泻和腹痛。在哺乳期间过度食用苦瓜可能会宝宝的肠胃道，增加宝宝肠胃不适的风险。

11、竹笋

竹笋中富含草酸和纤维素，容易引起胃肠道不适和胀气。并且草酸还会影响到人体对钙质的吸收。

12、韭菜

韭菜吃多了会影响下奶，导致哺乳期的妈妈奶水不足，严重甚至会断奶。

哺乳期不能吃太多的水果：芒果、西瓜、山竹、荔枝、石榴，另外还不能吃太多的盐，避免加重肾脏负担、曾高血压等。还有巧克力、咖啡不可以吃，含有的可可碱、会影响宝宝的神经系统，另宝宝消化不良、睡眠不佳、经常哭闹等。

1、豆腐：豆腐是一种富含植物雌激素的食物，它可以帮助促进产妇的乳腺发育，增加乳汁分泌量。

2、红枣：红枣含有丰富的铁、钙、维生素C等营养成分，可以促进产妇的身体恢复和乳汁分泌。

3、坚果：坚果富含蛋白质、脂肪和维生素E等，帮助产妇增加乳汁分泌并提高母乳质量。杏仁、核桃、花生等坚果都是不错的选择。