要确定自己是否抑郁，我们可以从个人情绪、身体状况和行为表现三个方面来观察。在情绪方面，如果你感到长期的沮丧、无助、绝望，并且很难从这些负面情绪中摆脱出来，那么可能存在抑郁的迹象。在身体状况上，抑郁可能导致睡眠问题，如失眠或过度睡眠，以及食欲变化，如食欲减退或过度进食。此外，抑郁还可能引起疲劳、体重变化、头痛等身体不适。在行为表现上，抑郁可能使你对平日感兴趣的事情失去兴趣，缺乏动力和活力，难以集中注意力，甚至出现念头。如果你在这些方面出现了多个症状，并且这些症状持续了至少两周以上，那么可能需要考虑是否抑郁，并及时寻求专业的帮助和支持。

7个可能抑郁了的征兆

1、情绪持续化低落

觉得自己没有任何价值，要么难过要么伤心，要么觉得自己很空虚，感觉像一具行尸走肉，对任何事物都失去兴趣，以前自己喜欢的爱好、食物，现在听到都提不起兴趣了。

2、食欲变化、体重变化！

情绪和人们的食欲是有很大关系的，有些抑郁症患者要么暴饮暴食，要么厌食，明明没有可以的增肥、减肥，但体重却发生了明显的变化。

3、失眠或嗜睡

很多人抑郁的人，一开始的症状就是失眠，非常难以入睡，好不容易睡着了夜间还会反复的醒过来，然后就清醒到天亮。还有的抑郁症患者，则是嗜睡，可以一个人在一间黑暗的屋子里睡三天三夜，任何事情都无法引起他的情绪波动。

4、行为改变

行为、动作、思维变的迟缓，整个人肉眼可见的发生很大变化，本来很干净的人，变的邋里邋遢。本来很聪明的人，变的思维迟钝、记忆力也减退了。

5、有亡的念头

脑海中频繁的出现想要去这个念头，在加上你还有上述的这些症状的话，那么你的抑郁程度已经不轻了。

6、身体已经出现健康问题

消瘦或者是肥胖、便秘、整个人疲惫不堪、睡眠障碍、经常烦躁焦虑、目光呆滞、情绪悲观厌世、内分泌紊乱、头晕、X欲减退、注意力无法几种、腰酸背痛、腹痛、头痛等。

7、上述的症状，持续出现2周以上

怎么判断自己是不是抑郁了，上面是抑郁症患者都会出现的症状，如果你全部都有，且症状已经持续出现2周以上时间了，那么一定及时要寻求专业医师的帮助！

A、没有（0分）B、有几天（1分）C、一半以上时间（2分）D、几乎天天（3分）

第1题：近期是否出现做事时提不起劲或者没有兴趣的情况？

第2题：近期是否感到心情低落、沮丧或绝望？

第3题：近期是否出现入睡困难、睡不安稳或睡眠过多的情况。