桑葚是养肾效果最好的水果之一，它被广泛认为是十大补肾水果中的佼佼者。桑葚富含丰富的维生素C、维生素E和维生素K，这些维生素对肾脏健康至关重要。此外，桑葚还含有大量的抗氧化剂，如花青素和类黄酮，它们能帮助清除体内的自由基，减轻肾脏负担，促进肾脏的排毒功能。桑葚还具有抗炎和抗菌作用，可以有效预防和肾脏疾病。因此，无论是想改善肾脏健康还是保护肾脏功能，桑葚都是一个理想的选择。

养肾水果第一名

1.桑葚

桑葚是一种特别健康的水果外形，看上去没有什么特殊之处，但却是有非常不错的养肾效果，口感酸甜，而且还是一味中药材。

2.猕猴桃

猕猴桃的口感，酸甜外形，看上去似乎没有什么食欲，但里面的果肉吃起来口感很好，常吃能够提升身体免疫力达到补肾的效果。

3.姑娘果

姑娘果在不同的地区叫法也不一样，一般北方地区喜欢叫做姑娘果，而南方地区叫做锦灯笼。这种水果的营养也十分丰富，同时具有补肾作用。

4.百香果

百香果是属于热带水果，口感酸甜那个味道直接味蕾最好吃的，做法就是把它做成饮料，加上蜂蜜有很好的滋阴补肾作用。

5.葡萄

葡萄是很多人都喜欢吃的，水果有很多品种，颜色越深的葡萄补肾就越好，每种不同的葡萄口感也会有所不同，但都有丰富的营养，还有抗氧化的作用。

6.荔枝

荔枝也是很不错的，养生补肾水果口感很甜，有着丰富的营养，具有很好的补气益血补肾的作用，但荔枝容易上火，不要一次吃太多。

7.榴莲

榴莲是一种价格比较高的水果，营养也很丰富，不过它的味道让很多人难以接受，虽然闻起来臭，但是吃起来的味道很香，里面含有的营养物质也有很好的补肾的作用。

8.龙眼

龙眼是来自南方的热带水果，里面含有丰富的葡萄糖和蛋白质成分，能够清除身体自由基，促进循环蛋白生成，具有补肾提高免疫力的作用。

9.梨

梨是日常生活中常见的水果，水分含量很高，能够直接吃也可以，煮熟了吃有不错的养肺补肾，益气血的效果，但是梨是属于寒性水果，因此不要一次吃太多。

10.橘子

橘子是属于季节性的水果，具有很好的补肾益气作用，也能够帮助肺热引起的咳嗽等症状。