很多人和柠檬水都是奔着它能美白去的，但喝柠檬水的好处可不止这些哦，说说我坚持喝了一年柠檬水的变化把，柠檬富含维生素C、矿物质和抗氧化物质等营养物质，在坚持喝了一年柠檬水后，我的免疫力提高了、消化好了、血压正常了，还帮助减肥！

我坚持喝了一年柠檬水的好处

柠檬是富含维生素C的水果，大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助提高免疫力，增强身体对疾病的抵抗力。喝了一年柠檬水自己都很少感冒了，流感爆发的时候都没有被感染。

柠檬中含有大量的柠檬酸，这种物质能够促进消化，胃酸的分泌，帮助消化食物。在柠檬中还含有纤维素，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。坚持喝一段时间就能看到这方面的变化，不再便秘、排便顺畅。

钾元素能够帮助降低血压，有益于心血管健康，在柠檬中就含有丰富的钾元素。研究还表明，柠檬中的柠檬酸和类黄酮化合物也有助于降低血压。如果有高血压的朋友，可以试试喝柠檬水，帮助稳定血压。

柠檬中的柠檬酸可以促进肝脏的代谢和排毒功能，有助于保护肝脏健康。另外柠檬还含有柠檬醛这种化合物，这种化合物能够帮助肝脏分解脂肪，预防脂肪肝等肝脏疾病。

柠檬含有大量的维生素C和抗氧化物质，这些物质能够帮助减少自由基的损伤，保护皮肤健康。还能够促进皮肤的新陈代谢，有助于改善皮肤质量，坚持喝一年柠檬水，自己确实白了不少，但大家要注意最好晚上喝。

前段时间自己在减肥的时候，也没有停止喝柠檬水，它富含的柠檬酸可以促进胃肠道的蠕动，有助于消化食物和减少脂肪吸收。柠檬还含有抗氧化物质和纤维素，可减少自由基的损伤和提高饱腹感，有助于控制体重。

喝柠檬水有很多好处，除了上面这些，我还感觉自己的压力和焦虑得到了缓解，一杯柠檬茶的香气也能够帮助放松身心。但大家要注意柠檬水不能过量饮用，不然可能导致损伤牙齿、胃酸分泌过多等等。也不是所有人都适合喝柠檬水，本身有肠胃病的人就不要轻易尝试了。

柠檬泡水喝的9大禁忌

1、不宜白天喝：柠檬是感光植物，含有大量的感光物质，如果吃完柠檬再去晒太阳，会导致皮肤更容易被晒红、晒黑，所以最好是晚上喝。

2、有胃病的人不要多喝：柠檬比较酸，因为含有大量的酸性物质，食用之后会到肠胃黏膜，如果本身就有胃溃疡等胃病的人，最好少喝或者不喝。