在三伏天，我们可以选择食用一些具有祛湿气和寒气的食物，例如薏米、红豆、荷叶、苦瓜、黄瓜等。这些食物具有清热解暑、利湿排寒的作用，可以帮助我们排除体内的湿气和寒气。三伏天排寒湿最好的原因是因为此时气温高，湿气容易在体内滞留，而寒气则容易进入体内。因此，食用具有祛湿气和寒气作用的食物能够有效地改善体内的湿气和寒气状况，提高身体的舒适度。

三伏天吃什么食物去湿气寒气

1、鱼类

鲤鱼、草鱼、鲈鱼等，含有丰富的优质蛋白质、肌酸、不饱和脂肪酸，能够调节人体的免疫功能，提高抵抗力。而且鱼肉还具有滋阴养血的作用，可以补充体内水分、消除湿气。

2、蔬菜

玉米、黄瓜、冬瓜、芹菜、莴苣等都是清除湿气的好帮手。冬瓜和黄瓜是夏季炎热时的首选食材，不仅口感清凉，而且具有利尿消肿的作用，对排除湿气有帮助。

3、山药

山药有益肾、补脾健胃的作用，对于体虚、食欲不振的人群更适宜。山药也有不错的祛湿功效，可以帮助我们排除体内湿气，提升免疫力。

4、海产品

海带、海蜇、虾皮、海参等食物都是不错的选择。海带含有丰富的藻胶，能够增加肠道的黏液分泌，排除湿气寒气；海蜇中的寒性成分能够驱除体内的湿寒之气。虾皮则属于温性食物，有温中散寒的作用。

5、姜葱蒜

夏天多吃姜葱蒜有助于驱寒祛湿，改善湿气的困扰。可以助消化，促进血液循环，增强体内阳气。三伏天很热，但大家不宜吃的太凉，像雪糕、冰镇西瓜都不能吃多，尽量选择温补类的食物，生姜、花椒、羊肉等，帮助祛湿散寒。

6、茶饮

绿茶、菊花茶、薄荷茶、荷叶茶、玉米须茶、薏仁茶等都可以帮助清除体内湿气。薏米是非常好的祛湿食材，把薏米炒熟后加水煮了喝，有很好的利尿消肿功效。

为什么三伏天排寒湿最好

三伏天是最好的冬病夏治时间段，冬天容易生病的，体内有湿寒之气，在三伏天阳气最盛的时候调理效果。大家还可以在三伏天泡脚、晒背、艾灸、拔罐、贴三伏贴等，都可以排湿寒。

1、芒果

芒果口感甜美，营养丰富，但是榴莲的含糖量较高，而且含有一定的果胶和纤维素，容易让人体产生湿气。尤其是在患有湿热症状的人群中，食用芒果过多可能会导致症状加重。

1.神阙穴

神阙穴就是肚脐眼，用三伏贴贴肚脐，有健脾胃、去湿气的功效作用，可以促进人体的新陈代谢，加快废物和毒素的排出，对减肥也有一定的效果，尤其是肥胖、虚胖的人，用三伏贴贴肚脐，有明显效果。平日里吃些红豆薏米水，也有除湿的功效。