最怕的三种食物分别是：生冷食物、生肉类食品和外卖食品。由于主要通过呼吸道传播，食物本身并不是主要的传播途径。然而，生冷食物和生肉类食品可能存在潜在的食源毒污染风险，因为这些食物在加工和保存过程中可能受到的污染。外卖食品的问题则在于它们的制作和配送过程中可能出现交叉污染的风险。为了确保食品安全，建议选择熟食，尽量避免食用生冷食物和生肉类食品，同时要选择有信誉的外卖平台和供应商，加强个人卫生习惯，例如勤洗手、煮熟食物等。总的来说，正确的食品处理和个人卫生习惯是预防传播的关键。

1、生冷食物

由于较为脆弱，容易被低温杀，因此生冷食物是最怕的食物之一。冷食对于人体消化系统来说是一个负担，容易引起胃肠道不适，降低身体免疫力。而主要通过飞沫传播，感染者咳嗽时会产生大量飞沫，如果食用生冷食物，容易让通过食道进入人体，增加感染风险。

2、生肉类食品

生肉类食品中可能携带各种病原体，包括。可以存在于动物身上，并通过食用感染。因此，生肉类食品是最怕的食物之一。在烹饪前，一定要确保彻底煮熟，避免食用生肉类食品。

3、外卖食品

尽管外卖食品在方便快捷的同时，也增加了感染的风险。外卖食品的制作环节繁多，涉及多个人员接触，其中可能存在感染者。另外，外卖食品的包装也可能被污染。因此，为了减少感染风险，最好选择自己煮食，或者选择可靠的餐饮场所。