根据研究结果，猕猴桃是降三高（高血压、高血糖、高血脂）效果最为显著的水果。猕猴桃富含维生素C、钾、纤维和抗氧化剂，有助于降低血压、调节血糖和降低胆固醇。其次是苹果，苹果中的纤维素和抗氧化物质有助于降低血糖和胆固醇水平。橘子富含维生素C和纤维，对降血压和血糖有一定帮助。葡萄中的多酚类化合物有抗氧化和降血压作用。虽然以上水果均有一定效果，但猕猴桃是最为有效的水果之一。

什么水果降三高

什么水果降三高？猕猴桃就是不错的选择。猕猴桃中含有丰富的维生素C以及可溶性纤维，这些物质都能够帮助清理身体中的一些有害物质，并且猕猴桃中含富含有镁、钾等矿物质元素，可以帮助降低血压和血脂，能够预防心血管疾病。

苹果也具有较高的营养价值，其含有丰富的矿物质和维生素等营养物质，能够帮助身体增强免疫力和肌肉功能，苹果还可以降血糖，其含有的纤维素和果胶可以帮助减缓血糖上升的速度，而且苹果中的抗氧化物质还能够帮助清理体内的自由基，对身体有较大好处。

橘子含有丰富的维生素C以及葡萄糖等营养物质，对于慢性肝炎所引起的高血压有着很好的缓解作用，并且橘子也可以提高肝脏的解毒能力，加快胆固醇的转化，从而防止动脉硬化，橘子还能够扩张血管，帮助降低血压和血脂。

葡萄中汉语白藜芦醇，这种物质是天然的降低胆固醇的物质，白藜芦醇进入到人体中之后可以帮助降低体内的胆固醇含量，抑制血小板的聚集，所以适当的吃葡萄有一定的降低血脂的作用。

三高患者除了可以适当的吃一吃上述所说的几种水果之外，平时的饮食中也要避免食用高盐、高糖以及高脂食物，并且要戒烟戒酒，在必要时，需要遵医嘱服用药物。