快速入睡的小窍门包括深呼吸、放松肌肉和调整环境。深呼吸有助于减轻身体和心理的压力，促进放松和入睡；放松肌肉可以通过温热的洗澡、或伸展运动来达到，帮助身体进入休息状态；调整环境包括保持安静、暗化房间、保持适宜的温度和使用舒适的床上用品等。以上方法可以帮助提高入睡质量和速度，但个体差异存因此建议根据个人情况选择适合自己的方法。

60秒快速入睡小窍门

在上图中就是有安眠穴的位置，对于晚上睡不好觉的人来说，是可以对这个地方进行的，有助于我们的睡眠，安眠穴是一个经外奇穴，在我们的头部位置，大家可以用我们的双手中指指端去对它进行按揉，时间在2分钟左右，在按揉后，大家会慢慢的觉得有困意，渐渐地就可以进入睡眠了。

神门穴的就可以帮助大家宁心安神，在上图中就是有神门穴的位置，它在我们的手腕部，大家可以对照着图片找到它的位置，对于这个穴位的，是可以掐、揉、，最好是将其按压到轻微酸胀的感觉，每次2分钟，一天进行2次，也可以用拇指点按这个穴位，交替按压50次，不再有酸胀感最好。

三阴交穴的功效和作用很多，可以心悸、失眠、月经不调等等，这个穴位是在我们腿部的位置，具置就是位于足内踝尖上3寸处，也就是从内踝尖开始，差不多4个手指的距离，在上图就有显示它的具置，这个穴位，其实对于失眠是有一定的帮助的，可以帮助间接失眠多梦或者心神不宁的情况，大家可以用自己2手拇指指端按压在三阴交穴的位置，先掐后揉2分钟，有酸胀感为宜。

在晚上睡觉前，是可以适当喝喝温牛奶，通过喝温牛奶，不仅可以帮助我们补充营养，也能有助于更好的入睡，也可以听听音乐帮助入睡，不过最好是选择舒缓的音乐，大家也是不必太焦虑了，不必总想着我要睡觉这件事情。

泡脚对于我们的身体健康是有好处的，大家也可以去泡脚试试，如果自己是平时手脚冰凉的话，姜水泡脚也是可以的，大家在泡脚的时候，稍微泡热即可，不必泡到出汗的程度，接着就可以入睡了。

除大家在睡觉前也是要注意不要吃太多东西，以免造成自己不好入睡的情况，60秒快速入睡小窍门教给你，每个人入睡的时间可能存在差异，在入睡的时候注意放松心情，不要太焦虑了。

失眠的10个小偏方

准备60克夜交藤、50克粳米，2枚红枣、适量白糖，把夜交藤用温水浸泡一会，然后加500毫升清水煎煮成300毫升左右的药汁，然后加米、白糖、红枣、200毫升水，煮成粥。每天睡前1小时的时候趁热吃，吃10天见效。