褪黑素是一种自然产生于人体的激素，具有调节睡眠-觉醒周期的作用。它可以帮助改善失眠问题，但并不能单独治愈失眠。褪黑素通常被认为是相对安全的，一般剂量下不会出现严重的副作用，但长期大剂量使用可能会导致头痛、恶心、肚痛等不适症状。然而，纵观已有研究，褪黑素并没有被证实会导致亡。因此，如果您对褪黑素的剂量或使用方法有疑问，最好咨询医生或专业人士的意见。

褪黑素能改善睡眠质量

1、褪黑素是一种，不是药物不能根治失眠的。像我们人体自身就会分泌褪黑素，但如果分泌量少了，就会导致失眠，对于这种情况的失眠，通过补充褪黑素就能很好的改善，可以缩短入睡时间，让你快速进入深度睡眠。

2、很多人们会吃褪黑素来调节时差的，另外吃褪黑素还有清除自由基、抗衰老、调节内分泌的作用。很多中老年人的失眠问题就是褪黑素分泌减少导致的，这种情况吃褪黑素调节效果很不错。但没有安眠药那么强的效果，不可能吃完立马就能睡着的。

孕妇、肝肾功能不全以及有心脑血管疾病的患者、未成年，这三类人群不适合吃褪黑素。

7次，每天睡觉之前口服一次就行，按照说明书上推荐的剂量来，水煎1-2小时内服用效果最好，注意不可以大量的吃褪黑素。

像褪黑素可能刚吃的时候效果挺好，后来药效会逐渐减弱，出现无效的情况。然后每个人情况不一样，有人吃褪黑素一点用都没有。并且褪黑素只是助眠，不是药物，一般医生不会让大家吃这个，而是查明失眠的病因，对症。

褪黑素能治失眠吗有副作用吗就介绍到这里，下文是长期吃褪黑素的副作用，以及失眠的小偏方，大家可以了解一下。

褪黑素害我

关于褪黑素害我这个话题，我想还是大部分人对褪黑素产生依赖的原因吧，很多人一开始吃1粒就有很好的效果，后来得吃3粒才能有效，再后来产生依赖性，不吃就睡不着。要明确自己失眠的原因，是压力还是疾病引起的，最好从根本改善，不要过于依赖褪黑素。

失眠偏方一夜见效

酸枣仁被称为东方睡果，用来失眠最有效的方法就是，把酸枣仁炒熟磨成粉，睡前取5克用温水冲服，失眠，还能补充维生素、微量元素。也可以用炒过的酸枣仁加西洋参泡茶，对于心悸失眠的效果很好，镇静安神、补血补气，适合气血两虚的人。