减肥食物排行榜前十名依次为：鸡胸肉、燕麦、菠菜、西兰花、鳕鱼、草莓、鳄梨、蒸蛋、绿茶和黑豆。鸡胸肉富含高质量的蛋白质，低脂肪低热量，有助于增加饱腹感和促进肌肉生长。燕麦富含膳食纤维和低GI碳水化合物，可提供长时间的能量释放和促进肠道健康。菠菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低胆固醇和促进消化。无论在减肥还是维持健康饮食方面，这些食物都是不错的选择。

1、鸡胸肉

鸡胸肉是减肥者的首选食材之一。它富含蛋白质，低脂肪、低热量，且易于消化吸收。鸡胸肉可以提供身体所需的营养，同时又不会给身体添加太多的热量。通过食用鸡胸肉，可以有效控制食欲，增加饱腹感，有助于减少摄入的总热量。

2、燕麦

燕麦是一种低脂肪、高纤维的粗粮食物。它含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。此外，燕麦还含有大量的维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。

3、菠菜

菠菜是一种低热量、高营养的蔬菜。它富含维生素C、维生素A、铁、钙等多种营养物质。菠菜中的纤维素可以增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物的欲望。此外，菠菜中的维生素C可以提高身体的新陈代谢水平，促进脂肪的燃烧。

4、葡萄柚

葡萄柚是一种低热量、高纤维的水果。它富含维生素C、纤维素和果胶等营养物质。葡萄柚中的果胶可以增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。此外，葡萄柚还含有一种叫做柚皮苷的物质，可以促进脂肪的分解与燃烧。

5、黑木耳

黑木耳是一种低热量、高纤维的食物。它富含膳食纤维、微量元素和多种维生素。黑木耳可以增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。此外，黑木耳还具有降脂、降胆固醇的功效，有助于减少体内脂肪的积累。

6、西兰花

西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜。它富含维生素C、维生素K和叶酸等多种营养物质。西兰花中的纤维素可以增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。此外，西兰花还具有促进脂肪代谢、减少脂肪沉积的作用。

7、酸奶

酸奶是一种低脂肪、高蛋白质的乳制品。它富含有益菌和钙等营养物质。酸奶中的蛋白质可以增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物的欲望。此外，酸奶中的有益菌可以调节肠道菌群，帮助消化吸收，有助于减少脂肪的堆积。

8、苹果

苹果是一种低热量、高纤维的水果。它富含维生素C、纤维素和果胶等营养物质。苹果中的果胶可以增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。此外，苹果还含有一种叫做苹果酸的物质，可以促进脂肪的分解与燃烧。

9、草莓

草莓是一种低热量、高纤维的水果。它富含维生素C、纤维素和抗氧化物等多种营养物质。草莓中的纤维素可以增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。此外，草莓中的抗氧化物可以促进新陈代谢，有助于减少脂肪的积累。

10、红豆

红豆是一种低脂肪、高蛋白质的食物。它富含膳食纤维、维生素B和多种矿物质。红豆可以增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。此外，红豆中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于减少脂肪的吸收。