主食中，燕麦是降糖效果最好的选择。燕麦是一种低GI（血糖指数）食物，它含有大量的纤维和慢释放碳水化合物，能够稳定血糖水平，延缓糖分的吸收，有助于控制血糖。相比之下，玉米和紫米的GI较高，会较快地使血糖升高，不适合糖尿病患者经常食用。至于绿豆，虽然央视曝光过其降糖效果，但绿豆是否具有确凿的降糖功效，还需要更多的科学研究和证据支持。因此，对于血糖控制和降糖效果好的主食选择，燕麦是首选。

哪些主食降糖效果好

玉米种含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及矿物质等营养物质，大家适量食用玉米，有助于控制血糖。同时还可以降低脂肪摄入，帮助大家减肥。

比起大米，紫米中含有的碳水化合物和热量都比较少，很适合作为主食。因为食用紫米不会导致体内热量堆积，饱腹感强，也可以降低血糖升高的速度，达到控制血糖的目的。

燕麦富含矿物质，营养价值很高，但是热量非常低，是一种理想的控糖主食。但是大家购买的时候要注意是未加工的纯燕麦，超市里的速食燕麦是没有效果的。

绿豆中有一种物质叫做低聚糖，这种物质可以起到降血糖的作用。而且绿豆热量低，遇水膨大，饱腹感强，很适合糖尿病患者食用。

黑米中含有丰富的膳食纤维，没有经过过度加工，所以保留的营养物质也很多。大家偶尔食用黑米是可以帮助身体补充营养，降低血糖的。黑米中含有膳食纤维，还可以润肠通便。

荞麦控制血糖的效果也很不错，很适合高血压糖的患者当做主食食用。但是荞麦面吃起来会比较苦，可能有些朋友会吃不惯。

是一种很常见的降糖主食，小米最常见的做法就是熬小米粥，可以帮助控制血糖。但是小米粥煮太久会影响营养价值，煮半小时左右就可以了。

如果大家血糖一直上升，仅仅依赖饮食调节是远远不够的。要在医生的指导射胰岛素，控制饮食，长期坚持才能起到降糖效果。

央视曝光降糖神药

由于近几年三高的发病率越来越高，同时年龄呈下降趋势，所以大家对健康的问题也是越来越重视了。所以市面上也出现了很多降糖神药，央视曝光降糖神药基本都是打着降糖的幌子，做的事情。很多药物都是没有任何降糖效果的，价格还非常昂贵。