香蕉、燕麦和杏仁都被称为天然安眠药。香蕉富含镁和维生素B6，这些营养物质有助于促进身体放松和调节睡眠激素。燕麦富含谷氨酸，它可以增加脑内血清素的产生，从而帮助改善睡眠质量。杏仁则是富含镁和蛋白质的坚果，它们有助于放松肌肉并提供睡眠所需的营养。因此，这三种食物都可以作为天然安眠药来帮助改善睡眠质量。

3种食物是天然安眠药

1、燕麦

燕麦是一种富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、钾等营养物质的食物，具有补气养血、滋阴养颜、降低胆固醇等功效。燕麦中含有丰富的三种助眠物质，分别是谷氨酸、三羧酸和褪黑素。这些物质可以通过促进神经系统的正常功能，帮助改善失眠问题。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种富含葡萄糖、果糖、维生素和矿物质的天然食物，具有滋养身体、润肺止咳、补虚益气等功效。蜂蜜中含有一种叫做三环素的物质，可以促进脑内分泌褪黑素的产生，促进睡眠。此外，蜂蜜还含有糖分，可以促进血糖的升高，有助于放松身体，改善失眠问题。

3、牛奶

牛奶是一种富含蛋白质、钙、维生素B等营养物质的食物，具有滋养身体、健脑益智、缓解焦虑等功效。牛奶中富含一种叫做色胺酸的物质，可以促进脑内分泌褪黑素的产生，帮助改善失眠问题。此外，牛奶中的钙质也可以促进神经系统的正常功能，有助于改善失眠问题。

以上就是3种食物是天然安眠药的内容，食物对于改善失眠问题只是起到辅助作用，还需要注意睡眠环境、保持规律的作息时间、进行适当的运动等。如果长期失眠严重影响生活质量，应及时就医寻求专业。同时，对于过敏或者对某些食物不耐受的人群，需要特别注意食用相应的食物。