一盏10克重的燕窝最合适分2-3次食用。正确的吃法是将燕窝浸泡在清水中约3-4小时，然后将其加入适量的水或鸡汤中煮沸并搅拌均匀，再煮制15-20分钟直至燕窝完全溶解。将煮好的燕窝分成2-3份，每次食用一份，可以早晚各一次，或者每天分成三次食用。这样的用量和频率可以更好地吸收燕窝的营养成分，同时避免过量摄入引起身体不适。

一盏燕窝分几次吃合适：2-3次

一盏燕窝大约是10克，如果只是吃纯燕窝的话，一次吃3-5克就差不多了，所以一盏燕窝是可供一到两个人享用的。如果是比较小的燕盏，重量在5克左右的话，那么一盏燕窝吃一次就行了。

从口感角度考虑的话，也是建议大家将大盏燕窝分成两次使用的，分次食用也可以减轻胃肠负担，有益于身体健康。并且口感丝滑细腻，味道是比较独特的。

1、成年人3-5克，根据自己身体情况适量的增减用量。

2、孕早期和孕晚期每天或隔天吃3-5克，孕中期每天5克左右。

3、婴儿、儿童不要吃燕窝。老人的活动量少，一盏燕窝建议可以分成4份来吃。

用两手分别握住干燕窝的两侧，用力从中间凹陷处对折，分成两份，剩下的保鲜膜包好，放在干燥通风处或冰箱冷藏保存。

先将一盏燕窝泡发后，挑出毛发和杂质，漂洗干净，再用勺子均匀分成3等份，剩余的几份燕窝沥干水分装入保鲜碗中，密封放冰箱保存5-7天。

燕窝富含蛋白质、胶原蛋白、矿物质等多种营养成分，具有滋阴补肺、润肤养颜、增强免疫力等多种功效。，一盏燕窝应该分几次食用，需要根据个人的口感和身体需要来决定。一般而言，将一盏燕窝分成两次或三次食用是比较合适的，以充分体现其独特的口感和味道，并减轻胃肠负担。