补肾效果最好最的食物是海鲜中的海参和虫草花。海参是一种具有极高营养价值的海产品，富含蛋白质、矿物质和多种维生素，具有补肾的功效。虫草花则是一种传统的中药材，具有补肾、改善性功能障碍的作用。而黑芝麻和枸杞子虽然也有一定的补肾效果，但相比之下海参和虫草花的效果更为显著。

1、黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补肾食物，它富含亚油酸、维生素E和大豆异黄酮等成分，这些物质有助于促进激素的合成，提高男性性功能。可以将黑芝麻炒熟磨成粉，每天早上用温水冲服，有助于补肾。

2、海鲜

海鲜中的锌元素对男性的性功能有着重要的影响。锌是合成性激素的重要成分之一，可以提高的质量和数量，增强男性的。海鲜中含有丰富的锌元素，如虾、蟹、贝类等，常吃海鲜有助于补肾。

3、枸杞子

枸杞子是一种传统的滋补食物，被称为“补肾圣品”。枸杞子中含有丰富的维生素C、维生素E和锌等营养物质，可以提高男性的性功能，增强体力和抵抗力。可以每天适量食用枸杞子，或者将其煮水泡茶饮用。

补肾是男性朋友们关注的话题，通过摄入一些补肾食物，有助于提高性功能和男性健康。黑芝麻、海鲜和枸杞子都是非常好的补肾食物，大家可以适量食用，帮助改善自身的性功能和健康状况。