三种菜降血脂最快的顺序是：苦瓜、芹菜、西兰花。苦瓜富含苦瓜苷，能够有效降低血脂和胆固醇，具有明显的降脂作用；芹菜中的纤维素和维生素C能够促进血液循环，降低血脂和血压；西兰花则含有丰富的纤维素和维生素C，能够帮助调节血脂和降低胆固醇。总体而言，苦瓜是这三种菜中降血脂最快的，其次是芹菜，最后是西兰花。

三种菜降血脂最快

芹菜作为一种蔬菜，本身含有的脂肪以及脂肪酸成分很少，所以多吃可以达到很好的预防效果。芹菜中有纤维素，可以促进肠道蠕动，促进脂肪排出，具有降脂降压的作用。所以不管是有没有高血脂的人，都可以多吃芹菜。

西兰花可以清理血管。西兰花中含有大量可溶性纤维，能够清理人体内胆固醇，降低高血脂，能够预防胆固醇硬化。西兰花还有很好的杀菌解毒功能，可以增强肝脏的排毒能力。所以西兰花是很适合血脂高的朋友的。

苦瓜能够促进肠胃蠕动，排除体内脂肪分解代谢，可以辅助降低血脂。苦瓜还可以泡水喝，清热解毒。如果是轻度血脂升高，苦瓜可以起到辅助降脂的作用。如果血脂升高明显，苦瓜就达不到理想效果了。

三种降脂水果

苹果应该是大家最熟悉的水果了，不仅可以补充维生素，还能帮助降低胆固醇，稳定血糖。苹果的营养价值很好，是一种适合大部分人吃的水果。大家可以在饭后吃一个苹果，控制血脂升高。

猕猴桃含有丰富的膳食纤维和果胶，能够降低血脂、促进消化，还可以清除血液中的有害物质。猕猴桃还可以榨成果汁喝，不过猕猴桃汁比较酸，建议在饭后喝，避免空腹喝引起腹部不适。

山楂也是我们很常见的水果，不过我们见到的一般都是冰糖葫芦和其他的山楂制品。降脂效果最好的还是在饭后生吃山楂，能够促进肠胃消化和脂肪的分解。适合高血脂的朋友食用，但是山楂很酸，脾胃虚弱的人不能吃的太多。

以上就是分享的几种降低血脂的水果和蔬菜，除此之外还有洋葱、海带、韭菜能也可以辅助降低血脂。但是要记住，这些食物降低血脂的效果还是很微小的，不可以当做药物，只是建议高血脂的朋友多吃水果蔬菜，控住血脂。