有氧运动更容易减肥。有氧运动是指以较低强度、较长持续时间的方式进行的运动，如慢跑、游泳和骑自行车等。这种运动主要依赖氧气供应来产生能量，可以提高心率和呼吸频率，促进脂肪燃烧。相比之下，无氧运动是指以较高强度、较短持续时间的方式进行的运动，如举重和高强度间歇训练等。这种运动主要通过肌肉增长，提高代谢率来消耗热量。虽然无氧运动可以增加肌肉质量，但是有氧运动更适合减肥，因为它可以持续燃烧脂肪，并且有助于改善心血管健康。因此，结论是有氧运动更容易减肥。

有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥

1、有氧运动和无氧运动都可以帮助我们减肥，但是它们的减肥效果有所不同。有氧运动更有利于燃烧脂肪，而这是减肥的主要目标。因此，有氧运动更容易减肥。

2、有氧运动是指运动过程中需要吸入氧气才能进行的运动，例如快走、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳等。这些运动过程中，人体需要消耗大量的能量，而能量的来源主要是脂肪和糖原。通过长时间的有氧运动，我们可以更有效地燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

3、而无氧运动则是在短时间内消耗大量糖原而不会消耗太多脂肪的运动，例如举重、引体向上、俯卧撑等。无氧运动主要消耗的是糖原，而不是脂肪，所以减肥效果不如有氧运动好。

4、虽然有氧运动更有利于减肥，但并不意味着无氧运动没有减肥效果。实际上，如果将有氧运动和无氧运动结合起来，减肥效果会更好。这是因为无氧运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而使得身体在休息时也能保持较高的代谢率，进而消耗更多的脂肪。

5、总之，有氧运动更有利于燃烧脂肪，而无氧运动则可以提高身体代谢率，两者都有助于减肥。选择哪种运动方式取决于个人的身体状况、兴趣爱好和时间安排。在制定减肥时，可以将有氧运动和无氧运动结合起来，以提高减肥效果。