根据降低血糖和胆固醇水平的标准，以下是十种降糖水果排行榜：第一名是蓝莓。蓝莓富含抗氧化物质，如花青素和多酚类化合物，这些物质有助于降低血糖和胆固醇水平。同时，蓝莓也富含纤维，可以帮助控制血糖的释放速度，减少血糖的波动。因此，蓝莓是一种对降糖和胆固醇有显著效果的水果。

十种降糖水果

蓝莓很多人都不喜欢吃，认为这种水果味道太过于寡淡，但是其实蓝莓是一种营养价值十分丰富的水果，它含有的花青素不仅可以降低胆固醇，还能够降低血糖。此外。蓝莓的热量十分低，糖尿病人吃什么也毫无负担。

樱桃吃起来酸酸甜甜的，但是它的含糖量十分低，能够调节我们体内的血糖，此外，还可以促进我们体内胰岛素的分泌，去降低我们身体里面的血糖，糖尿病人可以适当吃一点樱桃。

圣女果的的口感跟西红柿十分相似，它的含糖量基本为0，对于我们体内的血糖根本就不会有什么影响，此外，圣女果的维生素含量十分高，可以促进我们润肠通。

大家都知道，橙子的维生素e含量十分丰富，它能够有效的帮助我们抗氧化，来提高我们体内的新陈代谢，对于血糖降低也有很大的作用。

苹果是适合大批分人吃的平行水果，有句话叫每天一个苹果，疾病远离我，足以见得苹果的营养成分有多么丰富，在吃饭后再吃一个苹果，可以有效一直身体对于糖分的吸收。

番石榴里面的多酚成分，可以调节我们体内的糖分，进一步提高我们身体里面对于葡萄糖的利用，加速我们身体里面的代谢循环，此外经常食用番石榴还可以排出体内毒素、抗衰老。

吃柚子可以降火大家都知道，但是其实柚子里由于hi小类似胰岛素的成分，适量适量柚子不仅可以让我们身体里面的血糖降低，会可以保护我们的心脑系统疾病。

火龙果虽然吃起来甜，但是它富含丰富的维生素，可以改善我们身体里面的代谢机制，我们体内分泌胰岛素，多吃火龙果还能够润肠通便。

木瓜跟番石榴类似，含有番木瓜碱和蛋白质分解酶，这两种物质都可以很好的抑制我们体内糖分的吸收，提高身体的代谢能力，稳定我们的血糖水平。

桃子吃起来很甜是因为果糖含量很高，但是桃子的糖分很低，如果想吃点甜的水果，桃子对于糖尿病患者来说是非常好的选择，可以适量的吃点桃子。

血糖升高很有可能导致糖尿病，所以我们在生活中一定要注意，尤其是饮食方面，除了降糖的水果，降糖的主食和蔬菜大家都可以看一看，多吃这些食物有利于我们控制血糖。

16种降血糖的蔬菜

1、洋葱：糖分含量韩少，并且能提高人体对脂肪、糖类的代谢，含有促进胰岛素分泌的位置，降低血糖，降低血脂浓度。

十种降糖主食

1.土豆，热量很低，还有一定控制血糖的作用，含有丰富的膳食纤维、淀粉，可以增强饱腹感，既可以作为蔬菜，适合当主食。