维生素B族的摄入足够可以改善皮肤的问题，使皮肤变得越来越好。维生素B族包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们在维持皮肤健康方面发挥着重要的作用。维生素B1能促进新陈代谢，维生素B2有助于维持皮肤的健康状态，维生素B3能改善皮肤的弹性和光泽，维生素B5则有助于保持皮肤的水分平衡，维生素B6能减少皮肤炎症，维生素B7能促进细胞的生长和修复，维生素B9有助于皮肤的再生和更新，维生素B12则可以提高皮肤的光泽和健康。因此，摄入足够的维生素B族可以改善皮肤的问题，使皮肤变得越来越好。

维生素H(生物素)的作用及功能

生物素是一组B族维生素。其主要功能是代谢脂肪和蛋白质，维持人体的正常生长发育和健康。因为它不能合成，所以主要是通过外部食物摄入。生物素的作用主要是视力减退、夜盲、干眼症和皮肤老化、角化和增生。可预防呼吸道、泌尿道、消化道感染。能增强人体免疫力，增强抵抗力，促进免疫细胞的产生，儿童生长迟缓。

维生素B可以擦脸吗

原则上没问题，只要皮肤不是特别容易过敏就可以，涂抹维生素b的确可以促进胶原蛋白的增生，可以有效改善痘痘症状，可以辅助改善，但是对于一些皮肤比较敏感或者是易过敏体质的患者来说，维生素B抹在脸上有可能会造成过敏或者是皮肤受到过度导致红肿，所以要知道自己是否对其过敏。

血橙复合b族维生素咀嚼片优缺点

优点是血橙复合b族维生素咀嚼片可以提供多种维生素B的补充，这些维生素在人体内起到多种重要的生理作用。此外，咀嚼片的口感也比较好，容易让人接受。缺点则是，这种咀嚼片并没有其他方面的营养物质供给，需要搭配其他食品一起摄入才能保证全面的营养供给。此外，维生素B族在人体内可以发挥多种功能，如促进新陈代谢、维持神经系统健康等等。因此，血橙复合b族维生素咀嚼片对于缺乏这些维生素的人来说，可以选择作为一种补充方式。在摄入这种咀嚼片的同时，还需加强其他方面的饮食营养供给，实现全面的营养平衡。