三伏天中最热的是中伏，即从2023年7月21日开始持续20天的时间段。这段时间通常是夏季气温最高的时候，阳光强烈，空气湿热，极易引发中暑和其他热射病。在中伏期间，人们应采取适当的防暑措施，如避免在烈日下暴晒，多饮水以保持水分平衡，避免剧烈运动等，以保护自己的健康。

三伏天中伏伏最热(2023年7月21日)

1、三伏可以分为初伏、中伏和末伏，初伏收第一伏，中伏是第二伏，末伏就是其中第三伏，三伏之中最热的是中伏，有很多相关的谚语：小暑不算热，大暑在伏天。冷在三九，热在中伏。大暑前后，衣裳溻透。小暑不见日头，大暑晒开石头。等等都是形容的中伏的炎热。

2、而最热的时间会持续多久呢，其实中伏的持续时间并不固定，有的年份是20天，有的年份是10天，但是初伏和末伏基本上是固定的，一定持续10天的时间，2023年中伏的时间是从7月21日开始，到8月9日结束。一共要持续20天，也就是说今年，我们至少是要热20天的时间！

3、中伏是这样计算时间的，传统历书就有规定，夏至三庚便数伏，意思就是从夏至日开始往后数，数到第三个庚日(每逢有庚字的日子叫庚日，庚日每10天重复一次，属于甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸这10个天干中的第7个字)，第3个庚日为初伏，第4个庚日就是中伏，立秋后第1个庚日也就是末伏。

2023年三伏时间表

头伏：2023年7月11日-2023年7月20日，总共持续10天；

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，总共持续20天；

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，总共持续10天。

大家可以看到三伏天哪一伏最热，最热的是中伏，而今年的中伏持续时间也比较长，这也算是2023年三伏天的一个特点，此外，它还有其他特点，也是很多人不知道的，甚至和农业生产有关。

今年的三伏天有三大特点

民间有通过日期单双来区分三伏天的公母的说法，入伏当天的农历日期为单数，则是公伏，而如果是双数，则是母伏，7月11日是入伏时间，它的公历时间是单数。

三伏天养生6大禁忌

三伏天正是一年中最热的时候，酷暑难挡，我们也会在空调房里面凉快凉快，但是在吹空调的时候，最好不要对着空调直接吹，这虽然是凉快了，但是也容易引发一些健康问题。

三伏天必吃六种食物

三伏天的温度比较高，阳气易外泄，再加上容易长期吃冷饮，吹冷风，也容易导致脾胃损伤，也会损伤阳气，吃一些可以助阳的食物，比如姜就很好，可以增加体内的阳气。