立冬后三吃三不吃是中医养生理论中的饮食原则，指的是不吃生冷、辛辣和油腻的食物，而要选择温和的食材进行进补。这是因为立冬时气温逐渐降低，人体阳气开始收敛，新陈代谢减缓，消化功能相对较弱。因此，不吃生冷食物可以避免对消化系统的，减少消化负担。同时，辛辣食物会增强身体内的阳气，可能导致内火上升，容易引发上火症状。而油腻食物则容易滋生湿气，影响脾胃功能。相反，温和的食材如温热的汤羹、煲汤、炖煮的食物则可以补充体内的阳气，温暖身体，提高免疫力。因此，立冬后三吃三不吃的饮食原则是为了保护消化系统、调节阴阳平衡，提高身体抵抗力，维持健康。

立冬后三吃三不吃

冬天天冷需要消耗人体的大量热量，这个时候我们就要吃一些富含铁元素的食物，像猪肝、瘦肉、鸭血、胡萝卜、大白菜等等，还可以吃一些芝麻、鱼肉、海带、紫菜，帮助身体抵御严寒。

俗话说天吃酸可以养护我们的肝胆，冬天吃苦能补肾健体。这里指的是吃苦味的食物，像包头菜、莴苣、猪肝也可以适量喝些茶水。

冬天吃萝卜类似吃人参，白萝卜有润肺，止咳，健脾的功效，不管是用来煮水喝还是熬汤，都很滋补身体。还有银耳有润肤养颜的作用，冬天气候比较干燥。吃些银耳能让你的皮肤更加滋润，有弹性。另外还有山药、莲藕，用来炖排骨汤非常好。

海鲜都的寒性比较重，冬天本来就冷，吃太多寒凉的食物肯定会导致身体不适。还有冬天的西瓜是反季节水果不建议吃，冰淇淋也是能不吃就别吃，会让你的肠胃受不了的。

相信大家到了冬天都比较喜欢吃火锅，但冬季气候干燥，很容易上火。火锅等辛辣食物不是不能只，只是不要吃太多，适量即可。

冬天天气冷，很多人都不爱运动，这个时候如果再去吃特别多油腻的食物，导致积累大量脂肪，胆固醇，时间长了容易导致发胖、诱发三高等等，最好吃清淡一点。

需要注意的是，很多地方都有冬季进步的习惯，这是有讲究的，不能乱补。一开始要吃一些性质温和一点的食物慢慢的去补，冬季养生就是从这些小事做起的。