每天跑五公里一个月能瘦多少斤取决于个体的基础代谢率、饮食习惯和身体状况等因素。运动减肥的原理是通过增加身体的能量消耗来达到减肥的效果。每天跑五公里可以帮助燃烧大约300-500卡路里的热量，而减去一磅脂肪需要消耗约3500卡路里的热量。因此，如果保持每天跑五公里的运动，并且保持合理的饮食习惯，一个月内可能可以减去1-2斤的体重。然而，减肥效果因个人情况而异，建议在制定减肥前咨询专业人士以获得更准确的答案。

每天跑五公里一个月能瘦多少斤

1、运动减肥原理

运动减肥的原理是通过增加身体的能量消耗来达到减肥的效果。跑步是一种较为有效的有氧运动方式，能够快速燃烧体内的脂肪，促进新陈代谢。每天坚持跑五公里，可以有效地消耗热量，达到减肥的目的。

2、减肥与热量消耗

减肥的关键在于热量消耗。每公斤体重消耗的热量约为70大卡。假设每天跑步五公里，平均速度为10公里/小时，耗时30分钟，那么消耗的热量约为300大卡。一个月30天的累计消耗热量为9000大卡，相当于消耗1.3公斤的脂肪。

3、个人差异与饮食控制

每个人的体质和生活习惯不同，减肥效果也会有所差异。除了运动外，合理的饮食控制也是减肥的关键。如果每天摄入的热量超过消耗的热量，即使跑步五公里，也难以达到明显的减肥效果。因此，除了坚持跑步，还需要合理控制饮食，控制摄入的热量。

综上所述，每天跑五公里一个月能瘦多少斤，取决于个人的体质、饮食习惯等因素。运动减肥的关键在于热量消耗，跑步可以帮助加速脂肪燃烧，但同时也需要注意合理控制饮食。综合起来，通过每天坚持跑五公里，合理控制饮食，可以期待在一个月内瘦下一定的体重。