女人掉头发可以通过以下几种方式进行调理：首先，补充足够的铁质是非常重要的。铁质是头发生长所必需的营养物质，可以通过食物如绿叶蔬菜、红肉、豆类和海鲜等来摄入。其次，补充足够的维生素B也是必要的，因为维生素B对头发的健康起着重要作用。可以通过食物如全麦面包、鸡蛋、牛奶、坚果和绿叶蔬菜来摄入维生素B。最后，蛋白质的摄入也是非常关键的，因为头发的主要成分是蛋白质。可以通过食物如鸡肉、鱼类、豆类、奶制品和坚果等来摄入足够的蛋白质。综上所述，女人掉头发可以通过补充足够的铁质、维生素B和蛋白质来进行调理，以促进头发的健康生长。

女人掉头发吃什么调理

1、黑色食物

这个相信大家都知道，我国相信吃什么补什么，脱发严重的时候，尽量多吃一点黑色的食物，像黑芝麻、黑豆、阿胶、黑米等天然黑色的食物。其实也不是以黑养黑，只要是希望大家能多吃一点五谷杂粮，营养全面一点，这样头发生长需要的东西自然就能补充到。

2、高蛋白食物

头发其实就是一种蛋白质，而且如果毛囊蛋白质数值太低，也会导致头发脱落。所以，当你觉得头发掉的有点严重的时候，就要适当的补充一下蛋白质了，吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉以及奶制品什么的，都能快速的补充蛋白质。

3、坚果类食物

坚果类含有丰富的蛋白质以及锌铁等元素，这些微量元素都是头发生长所必须的，还能防止头发脱落，保持头发的光泽。不过需要注意的是，每天只要吃一小把坚果就够了，因为坚果里有很多脂肪，多吃的话，容易变胖。

4、补气血的食物

很多女生都存在贫血的情况，只是没有那么严重，但是头皮缺少供血，就很难长出新的头发。可以适当的吃一些红枣、首乌、枸杞、菠菜等，防止因贫血导致的头发容易掉落的问题。还有也要选对适合自己的洗发水，不要频繁烫发、染发，这些对头发都有一点的伤害。